Skip to content (Press Enter)
Tajna Zdravlja

Tajna Zdravlja

Zdravi recepti, tjelovježba i članci o zdravlju i prehrani

  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
Tajna Zdravlja

Tajna Zdravlja

Zdravi recepti, tjelovježba i članci o zdravlju i prehrani

  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
Home/Trudnoća

Trudnoća

Showing: 1 - 1 of 1 Articles
Tjelovježba Trudnoća

Vodič za sigurno vježbanje u trudnoći

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja12.10.2022.12.10.2022. Leave a Comment on Vodič za sigurno vježbanje u trudnoći

Kada vježbate u trudnoći, trebali bi biti svjesni određenih znakova, simptoma i kontraindikacija vježbanja. Na kraju krajeva, čuvanje mame i bebe je prioritet. Kada ste trudni, mogu Vam se pojaviti određeni znakovi i simptomi na …

Pročitaj više

Naša priča

Mi smo Anja i Alen! Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago …

Više o meni

Postanimo prijatelji!

Recepti

  • dairy-free Dairy Free
  • Gluten Free
  • quick-meals Quick Meals
  • Raw
  • sugar-free Sugar Free
  • vegan Vegan

Instagram

  • Dok smo na moru volimo brze, jednostavne i ukusne recepte. I naravno bez prljanja puno posuđa. Ova tjestenina od crvene leće s tikvicama i slanutkom je gotova za čitavih 15 minuta i potrebna Vam je samo jedna duboka tava. 
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 tikvice
500 grama sosa od rajčice
1 konzerva slanutka
250 grama tjestenine od crvene leće
1 žličica morske soli
1 žličica bio vegete
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 grančica svježeg ružmarina ili 1 žličica suhog ružmarina
Vode po potrebi
Tikvicu izrezati na kockice i blago popržiti na maslinovom ulju u dubokoj tavi. Dodati sos od rajčice, slanutak skupa s tekućinom iz konzerve i začine. Kuhati 5-10 minuta dok tikvica ne omekša pa dodati tjesteninu od crvene leće. Kuhati još koliko je potrebno da tjestenina bude al dente, našoj je trebalo 7 minuta. Dodati vode po potrebi.
#zdravatjestenina #slanutak #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Tko je za osvježavajuću grčku salatu od krumpira. Ova hladna salata je idealna kao prilog glavnom jelu. Zasitna je, zdrava i jako ukusna. Svakako isprobajte i javite nam utiske! 🥔
Sastojci:
500 grama bijelog krumpira
2 stabljike mladog luka
10ak crnih otkoštenih maslina
3 žlice svježeg kopra ili 2 žlice suhog kopra
1 žlica maslinovog ulja
sok od 1 limuna
4 žlice sojinog jogurta ili vrhnja
1 žličica senfa
1/2 žličice soli
¼ žličice papra
Priprema:
Krumpir oprati i kuhati s korom oko 25 minuta u slanoj vodi. Ocijediti, ohladiti i oguliti. Narezati na ploške. Mladi luk, kopar i masline sitno narezati. U zdjelu staviti krumpir, mladi luk, kopar i masline i pomiješati. Za preljev pomiješati maslinovo ulje, sok od limuna, senf, sol i papar. Preliti po salati. Dobar tek!
#grčkasalata #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Tko ne bi poželio ovu osvježavajuću zdravu tortu!? Ova ljetna torta od kokosa i plave spiruline donosi dašak tropskih otoka, plavog mora i beskonačnih pješčanih plaža. Krema od kokosa je obojana sa 100% prirodnim prahom plave spiruline.
Kora
2 šalice datulja
1 žlica kokosovog ulja
3 šalice bademovog brašna
Bijela krema od kokosa
1 šalica narezanog kokosovog mesa ili 1 konzerva ohlađenog kokosovog mlijeka 
1 šalica indijskih oraščića
½ žličice ekstrakta vanilije
3 žlice agave sirupa
¼ žličice soli
malo vode
Plava krema od plave spiruline
½ bijele kreme
1 žličica plave spiruline u prahu
Sve sastojke za koru izblendati u blenderu i staviti u kalup za tortu. Pritisnuti papirom za pečenje. Staviti u zamrzivač dok pravite kremu.
Sve sastojke za bijelu kremu izblendati u blenderu. Odvojiti pola bijele kreme i staviti sa strane. 
U ostatak bijele kreme u blenderu još dodati žličicu plave spiruline u prahu i izblendati.
Na koru dodati bijelu kremu, pa plavu kremu. 
#torta #sirovatorta #spirulina #zdravatorta
#tajnazdravlja
  • Lagana ljetna osvježavajuća obrok salata. Po ovim vrućinama, nikome se ne pali štednjak. Zato Vam donosimo recept za salatu bez puno kuhanja. Sadrži dobre ugljikohidrate i puno proteina, a malo masti. Uz to, ima puno vitamina i minerala iz povrća. Što ti više treba, možeš ju čak i ponijeti na plažu.
Sastojci:
1 šalica crvene leće
350 grama dimljenog tofu-a
pola glavice zelene salate
3 rajčice
2 paprike
2 žlice senfa
3 žlice jogurta od soje
1 žličica soli
1/2 žličice papra
Leću skuhati i ostaviti da se malo ohladi, tofu narezati na kockice pa prepeći na tavi. Salatu oprati i nakidati. Rajčicu i papriku narezati na kockice. Sve sastojke staviti u veliku zdjelu i dobro promiješati. 
#salata #obroksalata #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Zanimljivi ružičasti pire od krumpira i cikle. Ako želite povećati unos cikle i iskoristiti sve njene blagodati za zdravlje poput vitamina B, željeza i raznih drugih vitamina i minerala, onda je ovaj recept za Vas. Jednostavno se priprema, zdrav je i ukusan te idealan kao prilog uz glavno jelo i salatu.
Sastojci:
3 krumpira
1 kuhana cikla
1 žličica soli
malo sojinog mlijeka
Priprema:
Za ovaj recept možete koristiti kuhani, ali i pečeni krumpir. Ciklu skuhati i oguliti. Sve sastojke staviti u blender ili miksati mikserom do konzistencije pire krumpira.
#zdravirecepti #zdravahrana #tajnazdravlja #krumpir #cikla
  • Kruh od kiselog tijesta s biljnim mlijekom je idealan za početnike u izradi kruha od kiselog tijesta. To je bijeli kruh bogat okusom i teksturom. Lako se oblikuje zbog nižeg postotka hidratacije, a mlijeko ga obogaćuje okusom i daje mekoću korici.
Kao i svaki sourdough recept zahtjeva strpljenje i vrijeme, ali kada jednom uđete u štos, nećete se moći vratiti na staro. Mi smo se pomalo navukli na sourdough način pripreme. Osim što ima zdravstvenih koristi i smanjen udio glutena, ima mnogo finiji okus.
Recept je duži i detaljno je napisan na našem blogu, pa ga nećemo pisati ovdje. Ako Vas zanima odite na www.tajnazdravlja.com, pa ga možete pogledati tamo, a imate i link u opisu profila.
#kruhodkiselogtijesta #sourdoughkruh #sourdough #tajnazdravlja
Zaprati nas!

Popular Recipes

  • Omiljena čokoladna torta na plavom tanjuru

    Omiljena čokoladna torta

    40 mins Beginner
  • Keksi od limuna na bijelom tanjuru

    Keksi od limuna

    20 mins Beginner
  • Kuglice od rogača i naranče na plavom tanjuru

    Kuglice od rogača i naranče

    25 mins Beginner
  • Zapečeni krumpir

    Kremasti zapečeni krumpir

    40 mins Beginner

Recipe Categories

  • D

    Desert

  • D

    Doručak

  • G

    Glavno jelo

  • P

    Pića

  • P

    Predjelo

  • P

    Prilog

Cjelovita biljna prehrana za početnike

👉 Želite jesti zdravu cjelovitu biljnu hranu, a ne znate kako početi? 👉 Imate puno obaveza, majka ste ili studirate i ne stignete provoditi puno vremena u kuhinji? 👉 Želite biti vitalni, zdravi i puni …

  • Dok smo na moru volimo brze, jednostavne i ukusne recepte. I naravno bez prljanja puno posuđa. Ova tjestenina od crvene leće s tikvicama i slanutkom je gotova za čitavih 15 minuta i potrebna Vam je samo jedna duboka tava. 
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 tikvice
500 grama sosa od rajčice
1 konzerva slanutka
250 grama tjestenine od crvene leće
1 žličica morske soli
1 žličica bio vegete
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 grančica svježeg ružmarina ili 1 žličica suhog ružmarina
Vode po potrebi
Tikvicu izrezati na kockice i blago popržiti na maslinovom ulju u dubokoj tavi. Dodati sos od rajčice, slanutak skupa s tekućinom iz konzerve i začine. Kuhati 5-10 minuta dok tikvica ne omekša pa dodati tjesteninu od crvene leće. Kuhati još koliko je potrebno da tjestenina bude al dente, našoj je trebalo 7 minuta. Dodati vode po potrebi.
#zdravatjestenina #slanutak #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Tko je za osvježavajuću grčku salatu od krumpira. Ova hladna salata je idealna kao prilog glavnom jelu. Zasitna je, zdrava i jako ukusna. Svakako isprobajte i javite nam utiske! 🥔
Sastojci:
500 grama bijelog krumpira
2 stabljike mladog luka
10ak crnih otkoštenih maslina
3 žlice svježeg kopra ili 2 žlice suhog kopra
1 žlica maslinovog ulja
sok od 1 limuna
4 žlice sojinog jogurta ili vrhnja
1 žličica senfa
1/2 žličice soli
¼ žličice papra
Priprema:
Krumpir oprati i kuhati s korom oko 25 minuta u slanoj vodi. Ocijediti, ohladiti i oguliti. Narezati na ploške. Mladi luk, kopar i masline sitno narezati. U zdjelu staviti krumpir, mladi luk, kopar i masline i pomiješati. Za preljev pomiješati maslinovo ulje, sok od limuna, senf, sol i papar. Preliti po salati. Dobar tek!
#grčkasalata #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Tko ne bi poželio ovu osvježavajuću zdravu tortu!? Ova ljetna torta od kokosa i plave spiruline donosi dašak tropskih otoka, plavog mora i beskonačnih pješčanih plaža. Krema od kokosa je obojana sa 100% prirodnim prahom plave spiruline.
Kora
2 šalice datulja
1 žlica kokosovog ulja
3 šalice bademovog brašna
Bijela krema od kokosa
1 šalica narezanog kokosovog mesa ili 1 konzerva ohlađenog kokosovog mlijeka 
1 šalica indijskih oraščića
½ žličice ekstrakta vanilije
3 žlice agave sirupa
¼ žličice soli
malo vode
Plava krema od plave spiruline
½ bijele kreme
1 žličica plave spiruline u prahu
Sve sastojke za koru izblendati u blenderu i staviti u kalup za tortu. Pritisnuti papirom za pečenje. Staviti u zamrzivač dok pravite kremu.
Sve sastojke za bijelu kremu izblendati u blenderu. Odvojiti pola bijele kreme i staviti sa strane. 
U ostatak bijele kreme u blenderu još dodati žličicu plave spiruline u prahu i izblendati.
Na koru dodati bijelu kremu, pa plavu kremu. 
#torta #sirovatorta #spirulina #zdravatorta
#tajnazdravlja
  • Lagana ljetna osvježavajuća obrok salata. Po ovim vrućinama, nikome se ne pali štednjak. Zato Vam donosimo recept za salatu bez puno kuhanja. Sadrži dobre ugljikohidrate i puno proteina, a malo masti. Uz to, ima puno vitamina i minerala iz povrća. Što ti više treba, možeš ju čak i ponijeti na plažu.
Sastojci:
1 šalica crvene leće
350 grama dimljenog tofu-a
pola glavice zelene salate
3 rajčice
2 paprike
2 žlice senfa
3 žlice jogurta od soje
1 žličica soli
1/2 žličice papra
Leću skuhati i ostaviti da se malo ohladi, tofu narezati na kockice pa prepeći na tavi. Salatu oprati i nakidati. Rajčicu i papriku narezati na kockice. Sve sastojke staviti u veliku zdjelu i dobro promiješati. 
#salata #obroksalata #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Zanimljivi ružičasti pire od krumpira i cikle. Ako želite povećati unos cikle i iskoristiti sve njene blagodati za zdravlje poput vitamina B, željeza i raznih drugih vitamina i minerala, onda je ovaj recept za Vas. Jednostavno se priprema, zdrav je i ukusan te idealan kao prilog uz glavno jelo i salatu.
Sastojci:
3 krumpira
1 kuhana cikla
1 žličica soli
malo sojinog mlijeka
Priprema:
Za ovaj recept možete koristiti kuhani, ali i pečeni krumpir. Ciklu skuhati i oguliti. Sve sastojke staviti u blender ili miksati mikserom do konzistencije pire krumpira.
#zdravirecepti #zdravahrana #tajnazdravlja #krumpir #cikla
Zaprati Nas @tajna.zdravlja
© Copyright 2023 Tajna Zdravlja. All Rights Reserved. Spicy Recipe | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress.
×

Log In

Forgot Password?

Not registered yet? Create an Account