Skip to content (Press Enter)
  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
Home/Prehrana

Prehrana

Showing: 1 - 7 of 37 Articles
Prehrana Zdravlje

Kako čitati deklaracije hrane

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja22.12.2022.22.12.2022. Leave a Comment on Kako čitati deklaracije hrane

Ne treba suditi o kvaliteti nekog proizvoda samo po njegovu naslovu. Pakiranja su dizajnirana tako da privuku potrošače i mogu ljude dovesti u zabludu da je neka namirnica kvalitetnija nego što stvarno je. Natpisi kao …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Što poslije dijete – obrnuta dijeta ili reverse diet

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja20.12.2022.20.12.2022. Leave a Comment on Što poslije dijete – obrnuta dijeta ili reverse diet

Obrnuta dijeta ili reverse diet je proces polaganog ubrzavanja metabolizma natrag na normalnu početnu vrijednost nakon što je ozbiljno smanjena kroničnim nedostatkom kalorija. Držeći se predugo agresivnog deficita, tijelo nema izbora nego mora regulirati funkciju …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja19.12.2022.19.12.2022. Leave a Comment on Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Tijekom svake dijete se usporava bazalni metabolizam. Za vrijeme niskog kalorijskog unosa, tijelo pokreće mehanizme za adaptaciju. Što su kalorije niže, ta adaptacija je brža. Metabolička adaptacija je niz bioloških adaptacija na restrikciju energije (kalorija) …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja18.12.2022.18.12.2022. Leave a Comment on Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Kako bi bilo idealno i najzdravije smršaviti? Proces mršavljenja ne treba trajati mjesecima ili godinama, već, ako imate više kilograma koje trebate izgubiti, napravite plan u ciklusima gdje će jedan ciklus trajati 6 tjedana. Kraj …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja13.12.2022.13.12.2022. Leave a Comment on Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Ako želimo izračunati koliko kalorija trebamo unositi, moramo izračunati totalnu dnevnu potrošnju kalorija. To je broj kalorija koji unosimo tijekom dana kojim održavamo našu tjelesnu kilažu, niti ne mršavimo niti se debljamo. Ako želimo smršaviti, …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Što su makronutrijenti?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja08.12.2022.08.12.2022. 1 komentar na Što su makronutrijenti?

Koliko puta smo čuli izraze poput kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti, ugljikohidrati, bjelančevine i masti. Ali što su oni uopće i što znače? Pročitajte što su kalorije, od čega se sastoji hrana i ukratko o važnosti svakog …

Pročitaj više
Prehrana

S kojom hranom treba napuniti smočnicu

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja24.10.2021.24.10.2021. Leave a Comment on S kojom hranom treba napuniti smočnicu

Smočnica ili ostava je važan dio svake kuhinje, bilo da je zasebna prostorija ili se nalazi u sklopu kuhinje u kuhinjskim ormarima. Tamo čuvamo višak hrane koja je manje kvarljiva i može duže stajati. Pa, …

Pročitaj više

Navigacija objava

Page 1 Page 2 … Page 6 Next

Naša priča

Mi smo Anja i Alen! Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago …

Više o meni

Postanimo prijatelji!

Recepti

  • dairy-free Dairy Free
  • Gluten Free
  • quick-meals Quick Meals
  • Raw
  • sugar-free Sugar Free
  • vegan Vegan

Instagram

  • Nikad dosta recepata za zdrave burgere. Mogu se pravit od raznih kombinacija žitarica, mahunarki, povrća i začina. S njima nikad nećete pogriješiti, samo ih poslužite uz prilog po želji i salatu i Vaš ručak je spreman. Ovo je recept za burgere od slanutka, bez kompliciranja i puno sastojaka. Nadamo se da će Vam se svidjeti!
Sastojci:
500 grama slanutka
2 žlice mljevenih lanenih sjemenki + 5 žlica tople vode
2 žličice morske soli
1 žličica bio vegete
1 žličica papra
2 žličice crvene paprike
Priprema:
Slanutak natopiti 8 sati u vodi. Ocijediti vodu i kuhati u ekspress loncu 15-20 minuta nakon što krene para ili 2 sata u običnom loncu. Pomiješati lanene sjemenke i vodu i ostaviti 15 minuta da se smjesa poveže i nastane tekstura kao jaje. U blender ili multipraktik dodati ocijeđeni kuhani slanutak, izblendati pa dodati začine i mješavinu lana i vode. Smjesu sjediniti. Dodati još začina po želji i krušne mrvice ili brašno ako je smjesa prerijetka. Rukama oblikovati burgere i peći ih na neprijanjajućoj tavi nekoliko minuta sa svake strane. Mi smo ih pekli bez ulja i poslužili uz pire krumpir. Dobar tek!
.
.
.
.
.
#slanutak #burgeriodslanutka #veganskiburegri #vegan #tajnazdravlja #zdravlje #zdravahrana #zdravaprehrana #zdravirecepti #recept #recepti #kuhinja #mojakuhinja #kuhanje #kuhajmozajedno #321kuhaj #zdraviburegri
  • Jeste li za jednostavnu i zdravu poslasticu bez pečenja koja se priprema za manje od 5 minuta?! Ovi kolačići su predivnog punog okusa i savršenog omjera sočnosti i mekoće. Ohladite ih u hladnjaku kako bi se lijepo stisnuli i kako bi ih mogli pravilno narezati, pa ih poslužite obitelji ili gostima. Vjerujte nam, nema kome se neće svidjeti. 
Donji sloj:
8 žlica vode
5 žlica šećera kokosovog cvijeta
5 žlica kokosovog ulja
200 grama digestive keksa bez šećera
Čokoladni preljev:
3 žlice kokosovog ulja
4 žlice kakao praha
3-4 žlice agave sirupa
Priprema:
Digestive kekse bez šećera izmljeti u multipraktiku ili blenderu. Manji lončić staviti na štednjak, dodati vodu i u njoj rastopiti šećer kokosovog cvijeta. Kada voda provrije dodati kokosovo ulje, sačekati minutu ako je u krutom stanju da se otopi, dodati izmrvljene kekse bez šećera i dobro pomiješati. Utisnuti u kalup po želji, okrugli ili četvrtasti. Mi smo koristili mali kalup za tortu promjera 17 cm. Staviti u hladnjak dok pravite čokoladni preljev.
U malom lončiću otopiti kokosovo ulje, maknuti sa štednjaka i dodati kakao prah. Dobro pomiješati pa dodati agave sirup. Još jednom dobro pomiješati. Preljev će postati gust. Preliti donji sloj čokoladnim preljevom i ostaviti u hladnjaku barem jedan sat da se stisne. U slast!
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #kolač #čokoladnikolač #zdravahrana #zdravirecepti #zdravikolač #bezpečenja #kolačbezpečenja #recept #recepti #prehrana #kuhinja #mojakuhinja #321kuhaj #kuhajmo
  • Punjene paprike su tradicionalno jelo koje su spremale naše mame i bake. U ovom receptu ćete naučiti kako napraviti drugačiju verziju punjenih paprika – punjene paprike s heljdom, rižom i ječmom bez mesa. Okus je identičan kao i klasične punjene paprike, toliko da ih je djeda mjesecima jeo i nije vjerovao da su bez mesa. 🍽
Sastojci:
8 paprika babura
1 šalica heljde
1 šalica ječma
1 šalica riže
1 šalica sojinih ljuskica
2 crvena luka
4 režnja bijelog luka
2 žlice mljevenog lana + 5 žlica tople vode
1 žličica mljevene crvene paprike
1 žličica soli
½ žličice papra
2 žlice brašna
hladno prešano ulje
2 dcL sosa od rajčice
Priprema:
Heljdu, rižu i ječam posebno skuhati.
Sojine ljuskice namočiti 10 min u kipuću vodu, isprati i ocijediti.
2 žlice mljevenog lana pomiješati sa 5 žlica voda i ostaviti 5 minuta dok ne postane kompaktna smjesa.
Narezati crveni i bijeli luk na kockice.
Paprike oprati i očistiti od sjemenki.
Pomiješati sve sastojke - heljdu, rižu, ječam, sojine ljuskice, lan, bijeli i crveni luk te začine - crvenu papriku, sol i papar.
Paprike napuniti sa pripremljenom smjesom.
U velikom loncu na hladno prešanom ulju popržiti brašno. Zaliti sosom od rajčice.
Poslagati paprike u lonac i preliti s vodom tako da prekrije paprike.
Smanjiti temperaturu i kuhati 45 minuta, odnosno dok paprike ne omekšaju. Po želji začiniti sa soli i paprom. Poslužiti uz pire krumpir.
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #punjenepaprike #vegan #veganskepaprike #zdravirecepti #recept #recepti #zdravlje #zdravahrana #prehrana #kuhanje #kuhajmo #321kuhaj #mojakuhinja #kuhanje #paprike
  • Jeste li znali da datulje navodno skraćuju prvi dio poroda i omekšavaju vrat maternice prije poroda. Kažu da treba početi jesti 6 datulja dnevno 4 tjedna prije predviđenog termina. Osim toga bogate su antioksidansima, vlaknima, željezom i folnom kiselinom, tako da svakako ne mogu naškoditi. Volite li Vi datulje?
.
.
.
.
.
#datulje #porod #prehrana #hrana #zdravlje #tajnazdravlja #voće #zdravahrana #zdravaprehrana #dates #recepti #recept
  • Brzi ručak gotov u manje od 30 minuta. Isprobajte ovu zdravu i ukusnu tjesteninu s umakom od špinata, prepečenim kockicama tofu-a i posutom aromatičnim veganskim parmezanom.
Recept:
2 srednja luka
500 grama svježeg špinata
1 žličica soli
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 žličica bio vegete
4 žlice brašna
1/2 šalice vode u kojoj su se kuhale špagete
2 šalice sojinog mlijeka
300 grama tofu-a
1/2 žličice soli
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 žlica soja sosa
bio špageti
Špagete skuhati prema uputama na pakiranju. Luk narezati na kockice i izdinstati na malo vode ili ulja u dubokoj tavi. U maloj posudici ili čaši pomiješati brašno i 1/2 šalice vode u kojoj su se kuhale špagete da se brašno otopi i ne bude grudica. Dodati u tavu, kao i sojino mlijeko. Dodati začine. Oprati i narezati svježi špinat te i njega dodati u tavu. Promiješati i kuhati još 10ak minuta dok se špinat ne skuha.
Tofu narezati na kockice i pomiješati sa začinima. Ispeći na tavi pa dodati u gotov umak. Promiješati. Poslužiti uz špagete i posuti s veganskim parmezanom.
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #recept #recepti #umak #tofu #tofurecepti #pasta #zdravahrana #ručak #ručakrecepti #zdravirecepti #veganskirecepti #vegan #prehrana #zdravlje
  • Jeste li probali skuhati zobenu kašu od zobenog brašna? Zobeno brašno se pravi tako da u suhom blenderu izblendate zobene pahuljice. Rezultat je super kremasta i preukusna zobena kaša. Mi smo dodali vaniliju i cimet za dodatan okus i poslužili s voćem i sjemenkama. Idealan zimski topli i zdravi doručak. 🍌🥭
Sastojci:
50 grama zobenog brašna ili izblendanih zobenih pahuljica
1 žlica bademovog brašna ili izblendanih badema
1/2 žličice cimeta
1/4 žličice ekstrakta vanilije
1 šalica biljnog mlijeka
1 banana
1/4 manga
1 žlica suncokretovih sjemenki
1 žlica kokosovih mrvica
Priprema:
U manjem loncu pomiješati zobeno i bademovo brašno, cimet, ekstrakt vanilije i biljno mlijeko. Kuhati na srednjoj temperaturi nekoliko minuta dok ne postane kremasto. Ako je pregusto, dodati još biljnog mlijeka. Poslužiti u zdjelici sa svježim voćem, suncokretovim sjemenkama i kokosovim mrvicama.
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #zobene #zobenepahuljice #zobenakasa #dorucak #zdravidorucak #zdravahrana #zdravirecepti #recepti #recept #ovsenepahuljice #ovsenakasa #kuhajmozajedno #kuhinja #mojakuhinja #321kuhaj #kuhanje  #zdravlje #prehrana #veganskirecepti #vegan
Zaprati nas!

Popular Recipes

  • Keksi od limuna

    20 mins Beginner
  • Omiljena čokoladna torta

    40 mins Beginner
  • Kuglice od rogača i naranče

    25 mins Beginner
  • Kremasti zapečeni krumpir

    40 mins Beginner

Recipe Categories

  • D

    Desert

  • D

    Doručak

  • G

    Glavno jelo

  • P

    Pića

  • P

    Predjelo

  • P

    Prilog

Cjelovita biljna prehrana za početnike

👉 Želite jesti zdravu cjelovitu biljnu hranu, a ne znate kako početi? 👉 Imate puno obaveza, majka ste ili studirate i ne stignete provoditi puno vremena u kuhinji? 👉 Želite biti vitalni, zdravi i puni …

  • Nikad dosta recepata za zdrave burgere. Mogu se pravit od raznih kombinacija žitarica, mahunarki, povrća i začina. S njima nikad nećete pogriješiti, samo ih poslužite uz prilog po želji i salatu i Vaš ručak je spreman. Ovo je recept za burgere od slanutka, bez kompliciranja i puno sastojaka. Nadamo se da će Vam se svidjeti!
Sastojci:
500 grama slanutka
2 žlice mljevenih lanenih sjemenki + 5 žlica tople vode
2 žličice morske soli
1 žličica bio vegete
1 žličica papra
2 žličice crvene paprike
Priprema:
Slanutak natopiti 8 sati u vodi. Ocijediti vodu i kuhati u ekspress loncu 15-20 minuta nakon što krene para ili 2 sata u običnom loncu. Pomiješati lanene sjemenke i vodu i ostaviti 15 minuta da se smjesa poveže i nastane tekstura kao jaje. U blender ili multipraktik dodati ocijeđeni kuhani slanutak, izblendati pa dodati začine i mješavinu lana i vode. Smjesu sjediniti. Dodati još začina po želji i krušne mrvice ili brašno ako je smjesa prerijetka. Rukama oblikovati burgere i peći ih na neprijanjajućoj tavi nekoliko minuta sa svake strane. Mi smo ih pekli bez ulja i poslužili uz pire krumpir. Dobar tek!
.
.
.
.
.
#slanutak #burgeriodslanutka #veganskiburegri #vegan #tajnazdravlja #zdravlje #zdravahrana #zdravaprehrana #zdravirecepti #recept #recepti #kuhinja #mojakuhinja #kuhanje #kuhajmozajedno #321kuhaj #zdraviburegri
  • Jeste li za jednostavnu i zdravu poslasticu bez pečenja koja se priprema za manje od 5 minuta?! Ovi kolačići su predivnog punog okusa i savršenog omjera sočnosti i mekoće. Ohladite ih u hladnjaku kako bi se lijepo stisnuli i kako bi ih mogli pravilno narezati, pa ih poslužite obitelji ili gostima. Vjerujte nam, nema kome se neće svidjeti. 
Donji sloj:
8 žlica vode
5 žlica šećera kokosovog cvijeta
5 žlica kokosovog ulja
200 grama digestive keksa bez šećera
Čokoladni preljev:
3 žlice kokosovog ulja
4 žlice kakao praha
3-4 žlice agave sirupa
Priprema:
Digestive kekse bez šećera izmljeti u multipraktiku ili blenderu. Manji lončić staviti na štednjak, dodati vodu i u njoj rastopiti šećer kokosovog cvijeta. Kada voda provrije dodati kokosovo ulje, sačekati minutu ako je u krutom stanju da se otopi, dodati izmrvljene kekse bez šećera i dobro pomiješati. Utisnuti u kalup po želji, okrugli ili četvrtasti. Mi smo koristili mali kalup za tortu promjera 17 cm. Staviti u hladnjak dok pravite čokoladni preljev.
U malom lončiću otopiti kokosovo ulje, maknuti sa štednjaka i dodati kakao prah. Dobro pomiješati pa dodati agave sirup. Još jednom dobro pomiješati. Preljev će postati gust. Preliti donji sloj čokoladnim preljevom i ostaviti u hladnjaku barem jedan sat da se stisne. U slast!
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #kolač #čokoladnikolač #zdravahrana #zdravirecepti #zdravikolač #bezpečenja #kolačbezpečenja #recept #recepti #prehrana #kuhinja #mojakuhinja #321kuhaj #kuhajmo
  • Punjene paprike su tradicionalno jelo koje su spremale naše mame i bake. U ovom receptu ćete naučiti kako napraviti drugačiju verziju punjenih paprika – punjene paprike s heljdom, rižom i ječmom bez mesa. Okus je identičan kao i klasične punjene paprike, toliko da ih je djeda mjesecima jeo i nije vjerovao da su bez mesa. 🍽
Sastojci:
8 paprika babura
1 šalica heljde
1 šalica ječma
1 šalica riže
1 šalica sojinih ljuskica
2 crvena luka
4 režnja bijelog luka
2 žlice mljevenog lana + 5 žlica tople vode
1 žličica mljevene crvene paprike
1 žličica soli
½ žličice papra
2 žlice brašna
hladno prešano ulje
2 dcL sosa od rajčice
Priprema:
Heljdu, rižu i ječam posebno skuhati.
Sojine ljuskice namočiti 10 min u kipuću vodu, isprati i ocijediti.
2 žlice mljevenog lana pomiješati sa 5 žlica voda i ostaviti 5 minuta dok ne postane kompaktna smjesa.
Narezati crveni i bijeli luk na kockice.
Paprike oprati i očistiti od sjemenki.
Pomiješati sve sastojke - heljdu, rižu, ječam, sojine ljuskice, lan, bijeli i crveni luk te začine - crvenu papriku, sol i papar.
Paprike napuniti sa pripremljenom smjesom.
U velikom loncu na hladno prešanom ulju popržiti brašno. Zaliti sosom od rajčice.
Poslagati paprike u lonac i preliti s vodom tako da prekrije paprike.
Smanjiti temperaturu i kuhati 45 minuta, odnosno dok paprike ne omekšaju. Po želji začiniti sa soli i paprom. Poslužiti uz pire krumpir.
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #punjenepaprike #vegan #veganskepaprike #zdravirecepti #recept #recepti #zdravlje #zdravahrana #prehrana #kuhanje #kuhajmo #321kuhaj #mojakuhinja #kuhanje #paprike
  • Jeste li znali da datulje navodno skraćuju prvi dio poroda i omekšavaju vrat maternice prije poroda. Kažu da treba početi jesti 6 datulja dnevno 4 tjedna prije predviđenog termina. Osim toga bogate su antioksidansima, vlaknima, željezom i folnom kiselinom, tako da svakako ne mogu naškoditi. Volite li Vi datulje?
.
.
.
.
.
#datulje #porod #prehrana #hrana #zdravlje #tajnazdravlja #voće #zdravahrana #zdravaprehrana #dates #recepti #recept
  • Brzi ručak gotov u manje od 30 minuta. Isprobajte ovu zdravu i ukusnu tjesteninu s umakom od špinata, prepečenim kockicama tofu-a i posutom aromatičnim veganskim parmezanom.
Recept:
2 srednja luka
500 grama svježeg špinata
1 žličica soli
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 žličica bio vegete
4 žlice brašna
1/2 šalice vode u kojoj su se kuhale špagete
2 šalice sojinog mlijeka
300 grama tofu-a
1/2 žličice soli
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 žlica soja sosa
bio špageti
Špagete skuhati prema uputama na pakiranju. Luk narezati na kockice i izdinstati na malo vode ili ulja u dubokoj tavi. U maloj posudici ili čaši pomiješati brašno i 1/2 šalice vode u kojoj su se kuhale špagete da se brašno otopi i ne bude grudica. Dodati u tavu, kao i sojino mlijeko. Dodati začine. Oprati i narezati svježi špinat te i njega dodati u tavu. Promiješati i kuhati još 10ak minuta dok se špinat ne skuha.
Tofu narezati na kockice i pomiješati sa začinima. Ispeći na tavi pa dodati u gotov umak. Promiješati. Poslužiti uz špagete i posuti s veganskim parmezanom.
.
.
.
.
.
#tajnazdravlja #recept #recepti #umak #tofu #tofurecepti #pasta #zdravahrana #ručak #ručakrecepti #zdravirecepti #veganskirecepti #vegan #prehrana #zdravlje
Zaprati Nas @tajna.zdravlja
© Copyright 2023 . All Rights Reserved. Spicy Recipe | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress.
×

Log In

Forgot Password?

Not registered yet? Create an Account