Skip to content (Press Enter)
Tajna Zdravlja

Tajna Zdravlja

Zdravi recepti, tjelovježba i članci o zdravlju i prehrani

  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
Tajna Zdravlja

Tajna Zdravlja

Zdravi recepti, tjelovježba i članci o zdravlju i prehrani

  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Kruh i Krekeri
    • Napitci
    • Slastice
  • Zdravlje
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Tjelesno zdravlje
    • Prirodni dom
    • Prirodna kozmetika
  • Tjelovježba
    • Zagrijavanja
    • Treninzi i vježbe
    • Rehabilitacija & Prevencija
      • Gležanj
      • Kifoza
      • Koljena
      • Kukovi
      • Lordoza
      • Ramena
      • Skolioza
    • Rekviziti
      • Bosu lopta
      • TRX
    • Trudnoća
    • Istezanja
  • E-knjige
    • Cjelovita biljna prehrana za početnike
    • Program Vježbi Za Jačanje Mišića Dna Zdjelice U Trudnoći
    • Fitness Izazov Knjiga
    • Slatka Tajna Blagdana
  • Naša priča
  • Kontakt
Kruh od kiselog tijesta s mlijekom

Kruh od kiselog tijesta s mlijekom

dairy-free Dairy Free vegan Vegan 12 hrs 33 mins Beginner
Starter za kruh od kiselog tijesta

Kako napraviti starter za kruh od kiselog tijesta

dairy-free Dairy Free vegan Vegan 5 mins Beginner
Rižoto od tikvica i kopra

Rižoto od tikvica i kopra

dairy-free Dairy Free Gluten Free quick-meals Quick Meals vegan Vegan 20 mins Beginner
Veganske lazanje na tanjuru

Veganske lazanje

40 mins Beginner
zdrave tortilje sa slanutkom

Zdrave tortilje sa slanutkom

dairy-free Dairy Free quick-meals Quick Meals vegan Vegan 5 mins Beginner
Veganska torta od kokosa na tanjuru

Veganska torta od kokosa

dairy-free Dairy Free vegan Vegan 4 hrs 15 mins Beginner
  • Recepti
  • Tjelovježba
  • Zdravlje

Naša priča

Mi smo Anja i Alen! Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago …

Saznaj više

Posljednje

Prehrana Zdravlje

Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja19.12.2022.19.12.2022. Leave a Comment on Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Tijekom svake dijete se usporava bazalni metabolizam. Za vrijeme niskog kalorijskog unosa, tijelo pokreće mehanizme za adaptaciju. Što su kalorije niže, ta adaptacija je brža. Metabolička adaptacija je niz bioloških adaptacija na restrikciju energije (kalorija) …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja18.12.2022.18.12.2022. Leave a Comment on Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Kako bi bilo idealno i najzdravije smršaviti? Proces mršavljenja ne treba trajati mjesecima ili godinama, već, ako imate više kilograma koje trebate izgubiti, napravite plan u ciklusima gdje će jedan ciklus trajati 6 tjedana. Kraj …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja13.12.2022.13.12.2022. 1 komentar na Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Ako želimo izračunati koliko kalorija trebamo unositi, moramo izračunati totalnu dnevnu potrošnju kalorija. To je broj kalorija koji unosimo tijekom dana kojim održavamo našu tjelesnu kilažu, niti ne mršavimo niti se debljamo. Ako želimo smršaviti, …

Pročitaj više
Prehrana Zdravlje

Što su makronutrijenti?

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja08.12.2022.08.12.2022. 1 komentar na Što su makronutrijenti?

Koliko puta smo čuli izraze poput kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti, ugljikohidrati, bjelančevine i masti. Ali što su oni uopće i što znače? Pročitajte što su kalorije, od čega se sastoji hrana i ukratko o važnosti svakog …

Pročitaj više
Tjelesno zdravlje Zdravlje

Pretilost – bolest današnjice

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja06.12.2022.06.12.2022. Leave a Comment on Pretilost – bolest današnjice

Mi ljudi imamo dug i kompliciran odnos s hranom koju jedemo. Taj se odnos razvio do onoga s čime se danas susrećemo: epidemijom pretilosti koja je među vodećim uzročnicima smrti u današnjim zapadnim zemljama. Pretilost …

Pročitaj više
Zdrava pita od jabuka na stolu i jedan odrezani komad pite na tanjuru pinit dairy-free Dairy Free sugar-free Sugar Free vegan Vegan
Desert

Zdrava pita od jabuka

10.03.2023.29.11.2022. Leave a Comment on Zdrava pita od jabuka

Ova zdrava pita od jabuka je ukusna, hrskava i zdrava! Idealna je kao jesenji desert, dok se u toplom domu grijete pod dekicom. Umjesto maslaca, koristili smo kokosovo ulje koje koru za pitu čini hrskavom …

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja 1 hr 30 mins Intermediate
Zobene pahuljice s bananom i borovnicama u posudi na stolu i jedna banana pokraj pinit dairy-free Dairy Free quick-meals Quick Meals sugar-free Sugar Free vegan Vegan
Doručak

Zobene pahuljice s bananom i borovnicama

10.03.2023.02.11.2022. Leave a Comment on Zobene pahuljice s bananom i borovnicama

Kome nedostaje inspiracije za ukusni i zdravi doručak?! Ova divna kombinacija s bananom i borovnicama zadovoljit će svakoga i pružiti Vam potrebne makronutrijente, kao i vitamine i minerale. Pogledajte kako napraviti zobene pahuljice s bananom …

Tajna Zdravlja Tajna Zdravlja 5 mins Beginner

Navigacija objava

Prev Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 … Page 35 Next

Naša priča

Mi smo Anja i Alen! Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago …

Više o meni

Postanimo prijatelji!

Recepti

  • dairy-free Dairy Free
  • Gluten Free
  • quick-meals Quick Meals
  • Raw
  • sugar-free Sugar Free
  • vegan Vegan

Instagram

  • Nakon ljetne pauze vraćamo se s novim receptima. Prvi od njih je zdrava i ukusna pizza sa slanutkom, crvenom paprikom i veganskim sirom. Totalno sočna i bogata proteinima.
Sastojci:
Tijesto za pizzu po želji
Kuhani slanutak ili slanutak iz konzerve
Crvena paprika narezana na kockice
Sitno sjeckani peršin ili bosiljak za dekoraciju
Umak od rajčice začinjen origanom i paprom
Veganski sir:
1 konzerva punomasnog kokosovog mlijeka
3 žlice nutritivnog kvasca
2 žlice brašna
1/2 žličice soli
1/2 žličice luka u prahu
1/4 žličice kurkume
1/4 žličice mljevene crvene paprike
Za veganski sir sve sastojke staviti u mali lonac i miješati pjenjačom. Nakon što zavrije kuhati još 1 minutu dok se umak ne zgusne konstantno miješajući kako ne bi zagorio i da bude bez grudica.
Na tijesto za pizzu staviti umak od rajčice u koji smo dodali origano i papar. Preko toga dodati kuhani slanutak i crvenu papriku narezanu na kockice te preliti s veganskim sirom. Ispeći pizzu te dodati sitno sjeckani peršin za dekoraciju.
#pizza #zdravapizza #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Dok smo na moru volimo brze, jednostavne i ukusne recepte. I naravno bez prljanja puno posuđa. Ova tjestenina od crvene leće s tikvicama i slanutkom je gotova za čitavih 15 minuta i potrebna Vam je samo jedna duboka tava. 
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 tikvice
500 grama sosa od rajčice
1 konzerva slanutka
250 grama tjestenine od crvene leće
1 žličica morske soli
1 žličica bio vegete
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 grančica svježeg ružmarina ili 1 žličica suhog ružmarina
Vode po potrebi
Tikvicu izrezati na kockice i blago popržiti na maslinovom ulju u dubokoj tavi. Dodati sos od rajčice, slanutak skupa s tekućinom iz konzerve i začine. Kuhati 5-10 minuta dok tikvica ne omekša pa dodati tjesteninu od crvene leće. Kuhati još koliko je potrebno da tjestenina bude al dente, našoj je trebalo 7 minuta. Dodati vode po potrebi.
#zdravatjestenina #slanutak #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Tko je za osvježavajuću grčku salatu od krumpira. Ova hladna salata je idealna kao prilog glavnom jelu. Zasitna je, zdrava i jako ukusna. Svakako isprobajte i javite nam utiske! 🥔
Sastojci:
500 grama bijelog krumpira
2 stabljike mladog luka
10ak crnih otkoštenih maslina
3 žlice svježeg kopra ili 2 žlice suhog kopra
1 žlica maslinovog ulja
sok od 1 limuna
4 žlice sojinog jogurta ili vrhnja
1 žličica senfa
1/2 žličice soli
¼ žličice papra
Priprema:
Krumpir oprati i kuhati s korom oko 25 minuta u slanoj vodi. Ocijediti, ohladiti i oguliti. Narezati na ploške. Mladi luk, kopar i masline sitno narezati. U zdjelu staviti krumpir, mladi luk, kopar i masline i pomiješati. Za preljev pomiješati maslinovo ulje, sok od limuna, senf, sol i papar. Preliti po salati. Dobar tek!
#grčkasalata #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Tko ne bi poželio ovu osvježavajuću zdravu tortu!? Ova ljetna torta od kokosa i plave spiruline donosi dašak tropskih otoka, plavog mora i beskonačnih pješčanih plaža. Krema od kokosa je obojana sa 100% prirodnim prahom plave spiruline.
Kora
2 šalice datulja
1 žlica kokosovog ulja
3 šalice bademovog brašna
Bijela krema od kokosa
1 šalica narezanog kokosovog mesa ili 1 konzerva ohlađenog kokosovog mlijeka 
1 šalica indijskih oraščića
½ žličice ekstrakta vanilije
3 žlice agave sirupa
¼ žličice soli
malo vode
Plava krema od plave spiruline
½ bijele kreme
1 žličica plave spiruline u prahu
Sve sastojke za koru izblendati u blenderu i staviti u kalup za tortu. Pritisnuti papirom za pečenje. Staviti u zamrzivač dok pravite kremu.
Sve sastojke za bijelu kremu izblendati u blenderu. Odvojiti pola bijele kreme i staviti sa strane. 
U ostatak bijele kreme u blenderu još dodati žličicu plave spiruline u prahu i izblendati.
Na koru dodati bijelu kremu, pa plavu kremu. 
#torta #sirovatorta #spirulina #zdravatorta
#tajnazdravlja
  • Lagana ljetna osvježavajuća obrok salata. Po ovim vrućinama, nikome se ne pali štednjak. Zato Vam donosimo recept za salatu bez puno kuhanja. Sadrži dobre ugljikohidrate i puno proteina, a malo masti. Uz to, ima puno vitamina i minerala iz povrća. Što ti više treba, možeš ju čak i ponijeti na plažu.
Sastojci:
1 šalica crvene leće
350 grama dimljenog tofu-a
pola glavice zelene salate
3 rajčice
2 paprike
2 žlice senfa
3 žlice jogurta od soje
1 žličica soli
1/2 žličice papra
Leću skuhati i ostaviti da se malo ohladi, tofu narezati na kockice pa prepeći na tavi. Salatu oprati i nakidati. Rajčicu i papriku narezati na kockice. Sve sastojke staviti u veliku zdjelu i dobro promiješati. 
#salata #obroksalata #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Zanimljivi ružičasti pire od krumpira i cikle. Ako želite povećati unos cikle i iskoristiti sve njene blagodati za zdravlje poput vitamina B, željeza i raznih drugih vitamina i minerala, onda je ovaj recept za Vas. Jednostavno se priprema, zdrav je i ukusan te idealan kao prilog uz glavno jelo i salatu.
Sastojci:
3 krumpira
1 kuhana cikla
1 žličica soli
malo sojinog mlijeka
Priprema:
Za ovaj recept možete koristiti kuhani, ali i pečeni krumpir. Ciklu skuhati i oguliti. Sve sastojke staviti u blender ili miksati mikserom do konzistencije pire krumpira.
#zdravirecepti #zdravahrana #tajnazdravlja #krumpir #cikla
Zaprati nas!

Popular Recipes

  • Omiljena čokoladna torta na plavom tanjuru

    Omiljena čokoladna torta

    40 mins Beginner
  • Keksi od limuna na bijelom tanjuru

    Keksi od limuna

    20 mins Beginner
  • Kuglice od rogača i naranče na plavom tanjuru

    Kuglice od rogača i naranče

    25 mins Beginner
  • Zapečeni krumpir

    Kremasti zapečeni krumpir

    40 mins Beginner

Recipe Categories

  • D

    Desert

  • D

    Doručak

  • G

    Glavno jelo

  • P

    Pića

  • P

    Predjelo

  • P

    Prilog

Cjelovita biljna prehrana za početnike

👉 Želite jesti zdravu cjelovitu biljnu hranu, a ne znate kako početi? 👉 Imate puno obaveza, majka ste ili studirate i ne stignete provoditi puno vremena u kuhinji? 👉 Želite biti vitalni, zdravi i puni …

  • Nakon ljetne pauze vraćamo se s novim receptima. Prvi od njih je zdrava i ukusna pizza sa slanutkom, crvenom paprikom i veganskim sirom. Totalno sočna i bogata proteinima.
Sastojci:
Tijesto za pizzu po želji
Kuhani slanutak ili slanutak iz konzerve
Crvena paprika narezana na kockice
Sitno sjeckani peršin ili bosiljak za dekoraciju
Umak od rajčice začinjen origanom i paprom
Veganski sir:
1 konzerva punomasnog kokosovog mlijeka
3 žlice nutritivnog kvasca
2 žlice brašna
1/2 žličice soli
1/2 žličice luka u prahu
1/4 žličice kurkume
1/4 žličice mljevene crvene paprike
Za veganski sir sve sastojke staviti u mali lonac i miješati pjenjačom. Nakon što zavrije kuhati još 1 minutu dok se umak ne zgusne konstantno miješajući kako ne bi zagorio i da bude bez grudica.
Na tijesto za pizzu staviti umak od rajčice u koji smo dodali origano i papar. Preko toga dodati kuhani slanutak i crvenu papriku narezanu na kockice te preliti s veganskim sirom. Ispeći pizzu te dodati sitno sjeckani peršin za dekoraciju.
#pizza #zdravapizza #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Dok smo na moru volimo brze, jednostavne i ukusne recepte. I naravno bez prljanja puno posuđa. Ova tjestenina od crvene leće s tikvicama i slanutkom je gotova za čitavih 15 minuta i potrebna Vam je samo jedna duboka tava. 
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 tikvice
500 grama sosa od rajčice
1 konzerva slanutka
250 grama tjestenine od crvene leće
1 žličica morske soli
1 žličica bio vegete
1/2 žličice papra
1/2 žličice kurkume
1 grančica svježeg ružmarina ili 1 žličica suhog ružmarina
Vode po potrebi
Tikvicu izrezati na kockice i blago popržiti na maslinovom ulju u dubokoj tavi. Dodati sos od rajčice, slanutak skupa s tekućinom iz konzerve i začine. Kuhati 5-10 minuta dok tikvica ne omekša pa dodati tjesteninu od crvene leće. Kuhati još koliko je potrebno da tjestenina bude al dente, našoj je trebalo 7 minuta. Dodati vode po potrebi.
#zdravatjestenina #slanutak #zdravirecepti #tajnazdravlja
  • Tko je za osvježavajuću grčku salatu od krumpira. Ova hladna salata je idealna kao prilog glavnom jelu. Zasitna je, zdrava i jako ukusna. Svakako isprobajte i javite nam utiske! 🥔
Sastojci:
500 grama bijelog krumpira
2 stabljike mladog luka
10ak crnih otkoštenih maslina
3 žlice svježeg kopra ili 2 žlice suhog kopra
1 žlica maslinovog ulja
sok od 1 limuna
4 žlice sojinog jogurta ili vrhnja
1 žličica senfa
1/2 žličice soli
¼ žličice papra
Priprema:
Krumpir oprati i kuhati s korom oko 25 minuta u slanoj vodi. Ocijediti, ohladiti i oguliti. Narezati na ploške. Mladi luk, kopar i masline sitno narezati. U zdjelu staviti krumpir, mladi luk, kopar i masline i pomiješati. Za preljev pomiješati maslinovo ulje, sok od limuna, senf, sol i papar. Preliti po salati. Dobar tek!
#grčkasalata #tajnazdravlja #zdravirecepti #zdravahrana
  • Tko ne bi poželio ovu osvježavajuću zdravu tortu!? Ova ljetna torta od kokosa i plave spiruline donosi dašak tropskih otoka, plavog mora i beskonačnih pješčanih plaža. Krema od kokosa je obojana sa 100% prirodnim prahom plave spiruline.
Kora
2 šalice datulja
1 žlica kokosovog ulja
3 šalice bademovog brašna
Bijela krema od kokosa
1 šalica narezanog kokosovog mesa ili 1 konzerva ohlađenog kokosovog mlijeka 
1 šalica indijskih oraščića
½ žličice ekstrakta vanilije
3 žlice agave sirupa
¼ žličice soli
malo vode
Plava krema od plave spiruline
½ bijele kreme
1 žličica plave spiruline u prahu
Sve sastojke za koru izblendati u blenderu i staviti u kalup za tortu. Pritisnuti papirom za pečenje. Staviti u zamrzivač dok pravite kremu.
Sve sastojke za bijelu kremu izblendati u blenderu. Odvojiti pola bijele kreme i staviti sa strane. 
U ostatak bijele kreme u blenderu još dodati žličicu plave spiruline u prahu i izblendati.
Na koru dodati bijelu kremu, pa plavu kremu. 
#torta #sirovatorta #spirulina #zdravatorta
#tajnazdravlja
  • Lagana ljetna osvježavajuća obrok salata. Po ovim vrućinama, nikome se ne pali štednjak. Zato Vam donosimo recept za salatu bez puno kuhanja. Sadrži dobre ugljikohidrate i puno proteina, a malo masti. Uz to, ima puno vitamina i minerala iz povrća. Što ti više treba, možeš ju čak i ponijeti na plažu.
Sastojci:
1 šalica crvene leće
350 grama dimljenog tofu-a
pola glavice zelene salate
3 rajčice
2 paprike
2 žlice senfa
3 žlice jogurta od soje
1 žličica soli
1/2 žličice papra
Leću skuhati i ostaviti da se malo ohladi, tofu narezati na kockice pa prepeći na tavi. Salatu oprati i nakidati. Rajčicu i papriku narezati na kockice. Sve sastojke staviti u veliku zdjelu i dobro promiješati. 
#salata #obroksalata #zdravirecepti #tajnazdravlja
Zaprati Nas @tajna.zdravlja
© Copyright 2023 Tajna Zdravlja. All Rights Reserved. Spicy Recipe | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress.
×

Log In

Forgot Password?

Not registered yet? Create an Account