Kruh s kikiriki maslacem je idealan doručak za sportaše i osobe koji su aktivni i ujutro žele unijeti više energije koja će ih držati tijekom dana. Ovaj doručak je kaloričan i zasitan te bogat ugljikohidratima, proteinima i zdravim masnoćama.

Odaberite zdravi kruh

Kupite ili napravite sami integralni kruh. Danas se mogu naći razne zdrave verzije klasičnog kruha – od pšeničnog integralnog brašna, pirovog brašna, raženog brašna, heljdinog brašna. Odaberite kruh koji Vam najviše odgovara.

Nekoliko primjera ako želite napraviti sami peciva ili kruh:

• Peciva od integralnog brašna
• Pecivo od pirovog brašna
• Krekeri od sjemenki
• Raženi kruh

Kikiriki maslac

Maslac od kikirikija sadrži zdrave mononezasićene masti. Također, na 100 grama ima oko 25 grama proteina. Bogat je i polifenolima i drugim atiokisdansima. Možete eksperimentirati i s drugim maslacima od orašastih plodova, kao što je maslac od badema ili maslac od lješnjaka. Kada kupujete maslace od orašastih plodova, birajte one koji ne sadrže dodatne sastojke. Ako ste savjetovani da izbjegavate sol, izaberite maslac koji ne sadrži dodane soli. Lako možete i sami napraviti svoj kikiriki maslac.

https://www.tajnazdravlja.com/domaci-kikiriki-maslac/

Dodaci za kruh s kikiriki maslacem

Na ovaj kruh možete dodavati razne zdrave dodatke po želji:

• orašaste plodove – mrvljene orase, lješnjake, bademe
• sjemenke – konopljine, suncokretove, bundevine
• malo cimeta

Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept! Ovaj kruh s kikiriki maslacem je:

• bogat proteinima
• bogat zdravim mastima
• bogat omega-3 masnim kiselinama
• zasitan
• vegan
• bez rafiniranog šećera

Još zdravih doručaka

https://www.tajnazdravlja.com/avokado-tost/