Naša priča

Mi smo Anja i Alen!

Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago nam je da smo se upoznali!

Anju većinu vremena možete pronaći u kuhinji kako stvara nove recepte ili negdje u prirodi kako vježba. Alena možete pronaći u sportskoj dvorani kako podučava i trenira djecu, rekreativce, amaterske i profesionalne sportaše. Ono što najviše volimo je pomagati drugima da iskuse slobodu, da žive zdravijim, sretnijim i ispunjenijim životom. Imamo sreću da radimo s ljudima koji se pomoću jednostavnih promjena osjećaju bolje i žive zdravije!

Predjelo

Namaz od smeđeg graha

04.01.2023.04.01.2023.Leave a Comment

Jednostavan, brz, a toliko ukusan namaz od smeđeg graha. Bogat proteinima, osvježavajuć i savršen za obroke na brzinu. Potrebno Vam je 5 sastojaka i 5 minuta vremena za ovaj kremasti namaz. Namaz od smeđeg graha …

Zdravlje

Postavljanje ciljeva

Tajna Zdravlja31.12.2022.31.12.2022.Leave a Comment

Glavni faktor zašto još niste ostvarili ono što želite nije nedostatak znanja, inteligencije ili informacija. Nije nova strategija ili ideja. Nije manjak poznanstava. Nije naporan rad, talent ili sreća. Znanje je važno samo ako ga …

Kako čitati deklaracije hrane

Tajna Zdravlja22.12.2022.22.12.2022.Leave a Comment

Ne treba suditi o kvaliteti nekog proizvoda samo po njegovu naslovu. Pakiranja su dizajnirana tako da privuku potrošače i mogu ljude dovesti u zabludu da je neka namirnica kvalitetnija nego što stvarno je. Natpisi kao …

Prehrana Zdravlje

Što poslije dijete – obrnuta dijeta ili reverse diet

Tajna Zdravlja20.12.2022.20.12.2022.Leave a Comment

Obrnuta dijeta ili reverse diet je proces polaganog ubrzavanja metabolizma natrag na normalnu početnu vrijednost nakon što je ozbiljno smanjena kroničnim nedostatkom kalorija. Držeći se predugo agresivnog deficita, tijelo nema izbora nego mora regulirati funkciju …

Prehrana Zdravlje

Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Tajna Zdravlja19.12.2022.19.12.2022.Leave a Comment

Tijekom svake dijete se usporava bazalni metabolizam. Za vrijeme niskog kalorijskog unosa, tijelo pokreće mehanizme za adaptaciju. Što su kalorije niže, ta adaptacija je brža. Metabolička adaptacija je niz bioloških adaptacija na restrikciju energije (kalorija) …

Prehrana Zdravlje

Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Tajna Zdravlja18.12.2022.18.12.2022.Leave a Comment

Kako bi bilo idealno i najzdravije smršaviti? Proces mršavljenja ne treba trajati mjesecima ili godinama, već, ako imate više kilograma koje trebate izgubiti, napravite plan u ciklusima gdje će jedan ciklus trajati 6 tjedana. Kraj …

Prehrana Zdravlje

Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Tajna Zdravlja13.12.2022.13.12.2022.Leave a Comment

Ako želimo izračunati koliko kalorija trebamo unositi, moramo izračunati totalnu dnevnu potrošnju kalorija. To je broj kalorija koji unosimo tijekom dana kojim održavamo našu tjelesnu kilažu, niti ne mršavimo niti se debljamo. Ako želimo smršaviti, …

Naša priča

Mi smo Anja i Alen! Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago …

Više o meni

Postanimo prijatelji!

Popular Recipes

Namaz od smeđeg graha

Pita od jabuka

Zobene pahuljice s bananom i borovnicama

Veganski sushi

Burgeri od leće i kvinoje

Sokovi za zdravlje i vitalnost

Naša priča

Mi smo Anja i Alen!

Anja je magistra sestrinstva, instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu i certificirana nutricionistica, a Alen je magistar kineziologije i prvostupnik sportske rekreacije. Zaljubljenici smo u zdravu hranu, vježbanje i prirodu. Drago nam je da smo se upoznali!

Posljednje

Namaz od smeđeg graha

Postavljanje ciljeva

Kako čitati deklaracije hrane

Što poslije dijete – obrnuta dijeta ili reverse diet

Što se događa tijekom rigorozne dijete?

Kako smršaviti i plan za mršavljenje

Kako izračunati kalorije i makronutrijente?

Log In