Zobene pahuljice sa sjemenkama i voćem recept

Tražite doručak koji će Vas zasititi i dati dovoljno energije za sve radne obveze? Zobene pahuljice obavezno uvrstite u svoj doručak. Zobene pahuljice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima te su izvrstan izbor složenih ugljikohidrata. U ovom receptu ćete naučiti kako napraviti ukusne zobene pahuljice sa sjemenkama i voćem.

Kombinacija za njihovu pripremu je bezbroj, možete ih kombinirati s bilo kojim voćem, sjemenkama i orašastim plodovima. Također, u njih možete dodati začine poput anisa, cimeta ili vanilije te tako učiniti svoje zobene pahuljice još ukusnijim.

Sastojci za zobenu kašu

U zobenu kašu možete dodavati svašta. Ovo su neki od sastojaka s kojima nećete pogriješiti:

• zobene pahuljice
• lanene sjemenke
• chia sjemenke
• suncokretove sjemenke
• bundevine sjemenke
• svježe ili suho voće
• biljno mlijeko – zobeno, sojino, bademovo
• sojin jogurt
• orašasti plodovi – lješnjaci, orasi, bademi
• granola
• biljni protein

Preporučamo Vam da kod kupovine zobenih pahuljica ne kupujete gotovu zobenu kašu jer često sadrži dodane šećere i sladila, već kupite samo obične zobene pahuljice krupnog ili sitnog tipa. Ako niste sigurni koje zobene pahuljice kupiti, pročitajte ovaj članak o cjelovitim žitaricama:

https://www.tajnazdravlja.com/cjelovite-zitarice/

Željeli smo s Vama podijeliti osnovni, super brz i jednostavan recept za zobenu kašu. Ovaj doručak možete napraviti ujutro ili, ako ste u žurbi, napraviti večer prije, tako da je sve već spremno ujutro kada se probudite. Slobodno budite kreativni te dodajte voće i dodatke po želji.

Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept za zobene pahuljice! Ovaj recept je:

• brz
• jednostavan
• ukusan
• vegan
• zdrav
• bez šećera
• bez mliječnih proizvoda
• hranjiv

Umjesto s vodom, zobene pahuljice možete preliti sa biljnim mlijekom. Pogledajte kako napraviti domaće sojino ili zobeno mlijeko:

https://www.tajnazdravlja.com/kako-napraviti-sojino-mlijeko/

https://www.tajnazdravlja.com/229/