Bavite se sportom i trebate izdržati naporne treninge i aktivnosti tijekom cijeloga dana? Ovaj Super shake za sportaše je pravi izbor za Vas. Za sportaše je važna kvalitetna i uravnotežena prehrana. U ovom receptu ćete naučiti kako napraviti smoothie koji će vas Vam dati energije i nećete biti gladni narednih 4-5 sati.

Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept! Ovaj super shake za sportaše je:

• hranjiv
• proteinski
• brz
• jednostavan

Prehrana za sportaše

Sportaši moraju imati odgovarajuću prehranu koja će im pomoći da budu brzi, agilni, izdržljivi i snažni. Dobro uravnotežena prehrana bogata ugljikohidratima, bjelančevinama i zdravim mastima će donijeti sve potrebne hranjive tvari do svih stanica u organizmu i tako omogućiti njihovo normalno funkcioniranje. Namirnice koje su potrebne sportašima su raznovrsno svježe voće, povrće, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi, kao i čista voda.

Kombiniranje namirnica u obroku je vrlo važna da bi zadovoljili sve potrebe za hranjivim sastojcima. Ako uz voće jedemo žitarice i orašaste plodove to će nas zasititi i dati dovoljno energije tijekom nekoliko sati, čak i osobama koje su podvrgnute najtežim fizičkim aktivnostima. Zbog toga je ovaj smoothie idealan za sportaše. Količine se mogu smanjivati ili povećavati ovisno o željama i potrebama osobe.

Još zdravih doručaka

https://www.tajnazdravlja.com/zobene-pahuljice-sa-sjemenkama-i-vocem-recept/

https://www.tajnazdravlja.com/avokado-tost/

https://www.tajnazdravlja.com/zeleni-smoothie/

https://www.tajnazdravlja.com/kruh-s-kikiriki-maslacem/