Ako nemate inspiracije za doručak i dosadila Vam je klasična zobena kaša, probajte rižin griz s jabukama i cimetom. To je jedan od naših novih najdražih recepata za doručak. Brz je, jednostavan i ukusan, a ako želite možete dodati i sojin protein za dodatnu dozu proteina.

Rižin griz je izvrstan izvor ugljikohidrata, a ne sadrži gluten. Može se poslužiti uz bilo koje voće, sjemenke ili orašaste plodove. Kombinacija je bezbroj, a mi smo ga odlučili napraviti s jabukom, cimetom, orasima i mljevenim lanenim sjemenkama. Možete u njega dodati i zamrznuto ili svježe voće – višnje, maline, borovnice ili kupine. Možete napraviti i zdravi čokoladni preljev ili domaći maslac od kikirikija.

Griz možete kuhati u vodi ili biljnom mlijeku. Važno je da dobro miješate pjenjačom ili kuhačom da ne bude grudica.

Zašto ćete voljeti ovaj recept:

  • brz
  • jednostavan
  • bez glutena
  • zdrav
  • vegan
  • ukusan
Rižin griz u zdjelici

Sastojci za rižin griz

Rižin griz – rižin griz ne sadrži gluten, a nama je čak ukusniji od pšeničnog griza

Sojino mlijeko – sojino mlijeko od svih biljnih mlijeka sadrži najveću količinu proteina pa smo ga zato uvrstili u ovaj doručak, ali možete koristiti bilo koje biljno mlijeko poput bademovog, zobenog, rižinog ili kokosovog

Jabuka

Cimet – jedan od najstarijih i najzdravijih začina

Orasi – sadrže omega-3 masne kiseline

Mljevene lanene sjemenke – također sadrže omega-3 masne kiseline, važno je da su mljevene kako bi tijelo moglo apsorbirati sve nutrijente iz ovih sjemenki

Priprema rižinog griza

Priprema rižinog griza ne može biti jednostavnija. Zakuhati sojino mlijeko te zatim dodati rižin griz. Griz kuhati u sojinom mlijeku dok se ne zgusne, konstantno miješajući kuhačom ili pjenjačom dok griz ne upije tekućinu i postane kašast, oko 3 minute.

Preliti u zdjelicu, dodati narezanu jabuku i posuti sa cimetom, orasima i mljevenim lanenim sjemenkama.

Još zdravih recepata za doručak:

Rižin griz

Recipe Card powered by WP Delicious

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)