Rižin griz

Brz je, jednostavan, zdrav, ukusan i bez glutena rižin griz s jabukama i cimetom.
Rižin griz s jabukama i cimetom pinit

Ako nemate inspiracije za doručak i dosadila Vam je klasična zobena kaša, probajte rižin griz s jabukama i cimetom. To je jedan od naših novih najdražih recepata za doručak. Brz je, jednostavan i ukusan, a ako želite možete dodati i sojin protein za dodatnu dozu proteina.

Rižin griz je izvrstan izvor ugljikohidrata, a ne sadrži gluten. Može se poslužiti uz bilo koje voće, sjemenke ili orašaste plodove. Kombinacija je bezbroj, a mi smo ga odlučili napraviti s jabukom, cimetom, orasima i mljevenim lanenim sjemenkama. Možete u njega dodati i zamrznuto ili svježe voće – višnje, maline, borovnice ili kupine. Možete napraviti i zdravi čokoladni preljev ili domaći maslac od kikirikija.

Griz možete kuhati u vodi ili biljnom mlijeku. Važno je da dobro miješate pjenjačom ili kuhačom da ne bude grudica.

Zašto ćete voljeti ovaj recept:

  • brz
  • jednostavan
  • bez glutena
  • zdrav
  • vegan
  • ukusan
Rižin griz u zdjelici

Sastojci za rižin griz

Rižin griz – rižin griz ne sadrži gluten, a nama je čak ukusniji od pšeničnog griza

Sojino mlijeko – sojino mlijeko od svih biljnih mlijeka sadrži najveću količinu proteina pa smo ga zato uvrstili u ovaj doručak, ali možete koristiti bilo koje biljno mlijeko poput bademovog, zobenog, rižinog ili kokosovog

Jabuka

Cimet – jedan od najstarijih i najzdravijih začina

Orasi – sadrže omega-3 masne kiseline

Mljevene lanene sjemenke – također sadrže omega-3 masne kiseline, važno je da su mljevene kako bi tijelo moglo apsorbirati sve nutrijente iz ovih sjemenki

Priprema rižinog griza

Priprema rižinog griza ne može biti jednostavnija. Zakuhati sojino mlijeko te zatim dodati rižin griz. Griz kuhati u sojinom mlijeku dok se ne zgusne, konstantno miješajući kuhačom ili pjenjačom dok griz ne upije tekućinu i postane kašast, oko 3 minute.

Preliti u zdjelicu, dodati narezanu jabuku i posuti sa cimetom, orasima i mljevenim lanenim sjemenkama.

Još zdravih recepata za doručak:

Difficulty: Beginner Prep Time 1 min Cook Time 4 min Total Time 5 mins
Servings: 1 Calories: 419
Best Season: Suitable throughout the year

Ingredients

Priprema

  1. Zakuhati sojino mlijeko te zatim dodati rižin griz.
  2. Rižin griz kuhati u sojinom mlijeku dok se ne zgusne, konstantno miješajući kuhačom ili pjenjačom dok griz ne upije tekućinu i postane kašast, oko 3 minute.
  3. Preliti u zdjelicu, dodati narezanu jabuku i posuti sa cimetom, orasima i mljevenim lanenim sjemenkama.
Nutrition Facts

Servings 1


Amount Per Serving
Calories 419kcal
% Daily Value *
Total Fat 12.8g20%
Saturated Fat 1.38g7%
Total Carbohydrate 33.5g12%
Dietary Fiber 40.5g162%
Sugars 20.4g
Protein 14.6g30%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Keywords: rižin griz, griz, bez glutena, doručak, tajna zdravlja

Jeste li napravili ovaj recept?

Označi @tajna.zdravlja na Instagramu i stavi oznaku #tajnazdravlja kako bi vidjeli tvoj recept.

Zakači ovaj recept i podijeli ga s tvojim pratiteljima.

pinit
Recipe Card powered by WP Delicious

Anja

Hej! Ja sam Anja, magistra sestrinstva i instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu. Volim isprobavati nove recepte, vježbati, putovanja i prirodu.

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

[instagram-feed]