Kifoza je pretjerana zakrivljenost kralježnice u gornjem dijelu leđa. Normalni kut prsne kifoze je 20-40°, a ukoliko je zakrivljenost veća, radi se o deformacijama. Saznajte sve o uzrocima kifoze, liječenju, simptomima i pogledajte vježbe za kifozu.

Uzroci kifoze

Kifoza može utjecati na ljude bilo koje dobi, iako se češće javlja u adolescenciji ili kod starijih žena. Najčešći uzrok kifoze je loše držanje tijela, što se zove posturalna kifoza.

Ostali uzroci kifoze su:

• starenje, pogotovo kod ljudi s lošim držanjem
• slabost mišića u gornjem dijelu leđa
• Scheuermannova bolest koja se pojavljuje kod djece
• tumori
• artritis ili druge bolesti degeneracije kostiju
• osteoporoza – bolest kostiju koja uzrokuje gubitak gustoće kostiju
• ozljeda kralježnice ili diskova
• skolioza

Liječenje kifoze

Liječenje kifoze ovisi o ozbiljnosti kifoze i osnovnom uzroku.

• liječenje osnovne bolesti, ako ona postoji, koja je uzrokovala kifozu
• svakodnevno provođenje vježbi za kifozu
• gubitak prekomjernih kilograma kako bi smanjili opterećenje na kralježnicu
• operacija – samo u ozbiljnim slučajevima

Simptomi kifoze

Većini ljudi kifoza ne uzrokuje veće zdravstvene probleme, ovisno o uzroku kifoze. Blaga kifoza može uzrokovati blage bolove u leđima ili uopće ne mora imati simptoma. Ako imate posturalnu kifozu, možete osjetiti bol, poteškoće s disanjem i umor.

Zašto provoditi vježbe za kifozu

Vježbe, u kombinaciji sa pravilnih držanjem, mogu ublažiti iskrivljenost kralježnice. Vježbama za kifozu ćete jačati mišiće trupa i leđne mšiće, povećati fleksibilnost i opseg pokreta. Cilj vježbi za ispravljanje kifoze je jačanje gornjih leđnih mišića i mišića ramenog obruča te istezanje prsnih mišića. Vježbe koje jačaju ekstenzorske mišiće leđa smanjuju kut kifoze.

Svakodnevnim provođenjem vježbi za kifozu ćete dugoročno ispraviti držanje tijela, smanjiti bol i ostale simptome. Provođenje vježbi može Vam pomoći smanjiti rizik od komplikacija kasnije u životu, kao što su artritis, problemi s disanjem, probavni problemi i bolovi u leđima.

Počnite s manjim brojem ponavljanja vježbi, te postupno povećavajte broj ponavljanja. U videu pogledajte vježbe za kifozu:

 

Još rehabilitacijskih vježbi

https://www.tajnazdravlja.com/vjezbe-za-lordozu-video/

https://www.tajnazdravlja.com/vjezbe-za-skoliozu/