tajnazdravljaMetabolizam je često pogrešno shvaćen i podcijenjen tijekom godina. Misli se da ljudi koji imaju dobar metabolizam mogu jesti što žele i ne udebljati se, dok drugi moraju paziti na svaki zalogaj jer im se sve prima. Metabolizam se često shvaća kao stopa u kojoj sagorijevamo masti i smatra se da se usporava kako starimo. Koji su to znakovi usporenog metabolizma?
Uvriježeno shvaćanje je da što više godina imamo, moramo manje jesti, više vježbati i jače se truditi kako bi održali optimalnu tjelesnu težinu. Međutim, vaša metabolička stopa se ne mora usporavati tijekom godina. Nakon što shvatimo što je uistinu metabolizam, možemo razumjeti kako ga održavati i tijekom tridesetih, četrdesetih i dalje tijekom života.
Što je metabolizam?
Metabolizam opisuje svaki pojedini metabolički proces u našem tijelu. To uključuje naš probavni sustav, imunološki sustav, sustav detoksikacije, zacjeljivanje rana, endokrini sustav i sve ostale sustave u našem tijelu. Spor metabolizam ne sprječava samo gubitak masti, već smanjuje brzinu svih metaboličkih procesa u tijelu. Iz ovog shvaćanja, možemo početi redefinirati zdravlje kao uspješan metabolizam.
Znakovi usporenog metabolizma
- niža tjelesna temperatura, nakon buđenja ispod 36,5°C
- hladno tijelo, posebno ruke i stopala
- usporen puls
- slaba i lomljiva kosa i nokti
- gubitak kose
- nizak libido
- niska energija
- pad energije tijekom poslijepodneva
- nemiran san, nesanica, buđenje tijekom noći
- PMS
- promjene raspoloženja
- iritabilnost
- anksioznost
- osjetljivost na stres
- neplodnost
- promjene menstrualnog ciklusa
- učestala žeđ
- učestalo mokrenje
- zatvor, nepravilno pražnjenje crijeva (manje od 1-3 puta u danu)
- nedostatak apetita
Znakovi uspješnog metabolizma
- toplo tijelo tijekom cijelog dana, temperatura tijela nakon buđenja 36,5°C i više
- redovito pražnjenje crijeva (1-3 puta u danu)
- sjajna, jaka kosa i nokti
- zdravi seksualni nagon
- bez PMS-a
- stabilna energija tijekom cijelog dana
- miran odgovor na stres
- plodnost
- redovan menstrualni ciklus
- dobar san tijekom noći
- održavanje optimalne tjelesne težine bez napora