Post na sokovima je jedan od načina čišćenja organizma od toksina kada prestajemo sa uzimanjem krute hrane i pijemo svježe cijeđene sokove tijekom cijelog dana. Sokovi su moćan alat jer pružaju tijelu mnoštvo hranjivih tvari, a ne sadrže vlakna i tijelo ne treba probavljati hranu što pruža odmor probavnom sustavu. Tada tijelo može usmjeriti energiju na izlučivanje toksina i zacjeljivanje organizma.

Prednosti posta na sokovima

• čišćenje organizma
• izlučivanje toksina
• odmor probavnog sustava
• gubitak kilograma
• uklanjanje nadutosti
• čišćenje kože
• jačanje imuniteta
• povećanje energije
• vitalnost
• poboljšanje raspoloženja
• poboljšanje koncentracije

Koliko dana mogu biti na postu na sokovima?

Na postu na sokovima možete biti od 1 do 3, 5, 7, 9 ili čak 30 dana, ovisno o svojim željama i ciljevima. Nemojte zaboraviti da na postu na sokovima možete piti samo sokove i vodu. Nemojte piti smoothie jer oni sadrže vlakna koja poništava svrhu čišćenja organizma i odmor za probavni sustav.

Koliko soka trebam piti tijekom posta?

Pijte kad god osjetite glad ili žeđ. Možete piti 3-5 sokova dnevno, odnosno 2-3 litre soka. Svatko je drugačiji, pa slušajte svoje tijelo i pijte soka koliko Vam je potrebno. Također, pijte vodu tijekom cijelog dana.

Koje sokove piti tijekom posta na sokovima?

Možete piti voćne, povrtne ili miješane sokove. Voćni sokovi imaju najsnažniji efekt čišćenja, pa je s njih najbolje piti ujutro kako bi dobili energiju i pokrenuli čišćenje. Najsnažniji sokovi su od crnog grožđa, lubenice, naranče, limuna, jabuke, ananasa, dunje i bobičastog voća. Zatim možete piti miješane i povrtne sokove tijekom dana.

Voćni sokovi

• jabuka, ananas, naranča
• grožđe, limun
• lubenica, limeta

Povrtni sokovi

• mrkva, cikla, đumbir
• mrkva, celer, špinat

Miješani sokovi

• jabuka, mrkva, cikla
• celer, krastavac, limun, jabuka, đumbir
• lubenica, cikla, đumbir

Mogu li vježbati dok sam na postu na sokovima?

Dok ste na postu i dalje možete imati laganu do umjerenu tjelesnu aktivnost. Ne morate prestati vježbati, ali se preporuča malo usporiti i dati tijelu predah od pretjeranog vježbanja. Ključno je smanjiti stres na tijelo.

Ipak, kretanje će ubrzati cirkulaciju, disanje i znojenje što će poboljšati sposobnost Vašeg tijela da se oslobodi toksina tijekom čišćenja organizma. Također preporučaju se i saune kako bi nastavili izlučivati toksine putem znojenja.

Što jesti nakon posta na sokovima?

Kada završite post na sokovima, za prvi obrok je najbolje jesti hranu koja se lako probavlja kao što je voće. Posebno je dobro jesti voće bogato vodom, poput lubenice, ali i bilo koje voće će odgovarati. To će pomoći Vašem tijelu da se prilagodi ponovno za probavu hrane. Nakon toga možete početi jesti kuhano povrće te zatim kuhanu hranu kada osjetite da ste spremni. Probajte se ne vraćati starim lošim navikama nezdrave hrane i pokušajte jesti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, sjemenki i orašastih plodova.