Kako povećati razinu energije

Ono što nam pomaže održavati važne zdravstvene funkcije na redovnoj bazi poput stalne energije, nevjerojatne probave bez napora, uravnoteženog raspoloženja, guste kose i održavanje optimalne težine  su jednostavni temeljni principi. To su hrana i životne navike za koje smo biološki osmišljeni. Ovi isti principi također promiču dugovječnost – nešto što većina nas ne uzima dovoljno u obzir dok smo mladi, ali bi možda to poželjeli kasnije tijekom života. Kako povećati razinu energije za ispunjen život i sve lijepe snove koje želite ostvariti?

Smanjite stres

Smanjite stres u svoj životu i održavajte miran um tako što ćete se isključiti s društvenih mreža nekoliko sati prije spavanja, učite kako se opustiti kada imate previše misli i briga i čuvajte bliske osobe koje Vas podržavaju.

Naspavajte se

Dovoljno sna je izuzetno važno za optimalno funkcioniranje. To za Vas možda znači otići na spavanje samo 30 minuta ranije nego uobičajeno, a idealno bi bilo spavati između 22h i 6h ujutro, jer se tada tijelo najbrže obnavlja.

Hranite se cjelovitom biljnom hranom bogatom hranjivim tvarima

Jedite puno svježeg voća i povrća s puno tamno zelenog lisnatog povrća. Vitamini, minerali, antioksidansi, fitonutrijenti, sadržaj vlakana i vode podržavaju nas na toliko mnogo načina, uključujući zdrava crijeva. Ipak, većina ljudi ne jede dovoljno ni jednog ni drugog.

Voće je savršeno gorivo za naše tijelo. Mozak i stanice doslovno rade na glukozi i ona je omiljeni izvor energije našeg tijela. Da bismo doživjeli održivu energiju, moramo jesti zdrave ugljikohidrate. Sav šećer je označen kao loš, što ljudima daje neutemeljen strah od voća. Cijelo voće nije poput prerađenog šećera (koji je lišen vode, vlakana, antioksidansa i minerala).

Jedite dovoljno kalorija

Jedite dovoljno voća i korijenastog povrća, a općenito jedite dovoljno kalorija da bi održali stalnu energiju. Stanovnici Okinawe su jedni od najdugovječnijih ljudi na planeti, a jedu preko 65% kalorija iz batata. Mnogo se ljudi osjeća loše jer ne unose dovoljno kalorija.

Žudite za nezdravom hranom?

Žudnja za nezdravom hranom se javlja kada ne unosimo dovoljno kalorija, kada ne unosimo dovoljno hranjivih tvari ili kada ne unosimo dovoljno ugljikohidrata iz cjelovitih izvora poput voća ili slatkog krumpira. Povećajte unos zelenila i povrća u jarkim bojama. Jedite više biljne hrane kako bi u svoj organizam unijeli više hranjivih tvari. Jedite sve skupine namirnica – voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke i orašaste plodove.

Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana, skupa, dosadna ili bezukusna. Nikada nije kasno da promijenite loše navike i počnete živjeti zdravijim, energičnijim i ispunjenim životom. Za dugotrajan uspjeh najvažniji su mali koraci jer se ne mijenjamo kada radimo nešto ponekad, mijenjamo se kada promijenimo ono što radimo svakoga dana. Za dodatan poticaj i puno kvalitetnih informacija pripremili smo e-knjigu Cjelovita biljna prehrana za početnike. Preuzmi e-knjigu OVDJE i počni živjeti zdravije još danas.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

error

Sviđa Vam se? Podijelite :)