Zanimljivosti o trčanju

Trčanje je dostupan, jeftin i jednostavan hobi, a ono što je najvažnije jeste da je napredak vidljiv odmah. Trčanje je danas najmasovniji hobi na Planeti i njegova popularnost raste iz dana u dan. Bilo da se trče 42 km duge i  teške maratonske trke ili se sasvim opušteno džogira po 10-20 minuta dnevno, sve vrste rekreativnog trčanja doživljavaju pravi procvat. Pročitajte zanimljivosti o trčanju.

Zašto trčati

Napredak je očigledan, kako u razvijenim zemljama gdje je ovaj trend započeo 1970-ih, tako i  širom Balkana, gdje, u posljednje 2-3 godine, broj ljudi koji trče radi bolje forme i oslobađanja od stresa bilježi drastičan porast u svim gradovima.

Trčanje je dostupan, jeftin i jednostavan hobi, a ono što je najvažnije jeste da je napredak vidljiv odmah. U slučaju redovnih treninga, poboljšanje će biti primjetno svaki tjedan, što je veoma motivirajuće za početnike.

U Hrvatskoj, trčanje je ušlo u sve sfere društva i treninge rekreativnog trčanja  upražnjava veliki broj ljudi, od poznatih ličnosti iz svijeta mode i manekenstva, preko poznatih sa TV ekrana, pa do studenata, menadžera, diplomata, bivših sportaša.

Sve su to profili osoba koje možete sresti dok trčite. Sličan je i profil osoba u školama trčanja koje se pokreću širom Hrvatske. Škole trčanja doživljavaju ogroman uspjeh, jer u relativno kratkom roku, od samo par mjeseci, uspijevaju od trkača početnika napraviti polumaratonce koji su počeli od nule i koji za 2h30 mogu istrčati preko 20 km.

Polaznicima se, dakle, pomaže da realiziraju ono što su  mislili da je apsolutno nemoguće. Nivo sreće i zadovoljstva polaznika na kraju ciklusa treninga je teško opisiv riječima i donosi pozitivne promjene u svim sferama života.

Također, cijeli proces treninga u školi trčanja rezultira boljom formom, ljepšim izgledom i vitkijom figurom, smanjenjem stresa i puno većim nivom energije  u životu, tako da gotovo niko od trkača koji prođu kroz školu trčanja više ne prestaje trčati.

Nekoliko zanimljivosti iz svijeta trčanja

1. Prema istraživanjima, možete spriječiti kardiovaskularne bolesti trčanjem 75 minuta ukupno svaki tjedan. To je samo 1 sat i 15 minuta trčanja tjedno!
2. Poznato je kako tjelovježba poboljšava zdravlje kostiju te povećava njihovu gustoću. Trčanje tri puta tjedno, od samo 12 do 20 minuta, može pozitivno utjecati na kosti.
3. Intervalni trening je izvrstan način za sagorijevanje kalorija. Ubrzano trčanje (sprint) od 8 sekundi pa zatim laganije trčanje od 12 sekundi kroz 20 minuta može sagorijeti pet puta više kalorija od trčanja 40 minuta u istom jednoličnom tempu.
4. Jesti manje, a trčati više nikad nije dobra ideja. Tijelo najviše kalorija sagorijeva tijekom i neposredno nakon trčanja pa ako jedete manje dok povećavate kilometražu, tijelo možete natjerati na hibernaciju: ono će čvrsto čuvati kalorije umjesto da ih troši.
5. Muškarci trče brže od žena zbog više faktora: imaju više mišićne mase, veći kapacitet pluća, malo viši hemoglobin u krvi te veći postotak testosterona. Trkačka ekonomija je slična kod oba spola
6. Žene, koje se odluče baviti trčanjem, brže od muškaraca uđu u formu: noge i leđa postaju snažniji, a brže izgube i par centimetara u struku.
7. Trčanje ima bolji utjecaj na snižavanje visokog krvnog tlaka u odnosu na lijekove i posebnu prehranu. Istraživanja pokazuju da trčanje od sat vremena samo par puta tjedno, može sniziti krvni tlak za 12 mmHg.
8. Osoba koja teži oko 70 kilograma može potrošiti i do 600 kalorija kroz sat vremena trčanja ili kroz 8 km u sat vremena trčanja. Što je osoba teža, to troši više kalorija trčanjem.
9. Ljudska stopala mogu dnevno proizvesti oko pola litre znoja
10. Godišnje se proda oko milijardu pari tenisica. Neki ih kupuju zbog trčanja, a neki jer žele da drugi misle da trče.
11. Najsporija životinja na svijetu je vrtni puž koji se kreće brzinom od 60 centimetara na sat. Drugim riječima, treba mu negdje oko 16 sati za jedan kilometar. A vi ste mislili da sporo trčite?

Priča o čovjeku koji je trčao s Bruce Lee-om

Onda umri!

Ovo je priča čovjeka koji je trenirao sa Bruce Lee-om i o tome kako je jednog dana zamalo umro.

Trčao sam sa Brucem 3 milje (4.8km), zaista dobrim tempom. Istrčali bi 3 milje za oko 21, 22 minuta. Malo ispod 8 minuta po milji.

Jednog  jutra mi je rekao:

– “Danas ćemo 5 milja (8km).”

– “Bruce, ne mogu 5 milja. Mnogo sam stariji od tebe i ne mogu 5 milja.”

– “Kada dođemo do tri milje, usporit ćemo i onda je ostalo još samo 2 i uspjet ćeš.”

–“Uredu, dođavola, idemo.”

Došli smo do treće milje, ušli smo u četvrtu i bio sam u redu nekih 3-4 minuta i onda sam počeo da odustajem.

Umoran sam bio, srce mi lupalo, nisam mogao više., pa sam mu rekao:

– “Bruce ako budem trčao još malo”, a još uvijek smo trčali,”doživjeti ću srčani infarkt i umrijeti ću.”

On je rekao:

– “Onda umri.”

Toliko sam se razbjesnio da sam izdržao do kraja.

Nakon toga sam otišao pod tuš i poslije popričao sa njim u vezi toga što je rekao.

– “Zašto si to rekao?”

– “Jer ćeš i ovako umrijeti. Ozbiljno, ako uvijek postavljaš granice na ono što možeš da uradiš, fizički ili bilo što drugo, proširit će ti se na cijeli život. Proširit će se na tvoj posao, moral, tvoje cjelokupno biće. Nema granica. Postoje samo platoi, ali ne smiješ ostati na njima, moraš ići preko njih. Ako te ubiju, ubiju te. Čovjek stalno mora da ide iznad svojih mogućnosti.” – Bruce Lee