Tajna Zdravlja
Nakon što smo naučili što je metabolizam i koji su znakovi usporenog metabolizma, vrijeme je da saznamo kako ubrzati metabolizam. Postoji mnogo stvari koje možemo učiniti za svoj metabolizam kako bi se osjećali bolje, izgledali mlađe, imali energije i uživali u dugovječnom mladenačkom tijelu.
Što može negativno utjecati na metabolizam?
- dijete
- nedovoljno ili prekomjerno vježbanje
- jesti previše ili premalo
- konzumiranje prerađene hrane
- obroci s nedostatkom nutrijenata
- stres
- loš san
- negativan obrazac mišljenja
- nedostatak sunca
- nezdrave životne navike
- loša kvaliteta zraka
- plijesan i drugi toksini iz okoliša
- botoks, fileri i implantanti za grudi
- alkohol i lijekovi
Jedite zdrave ugljikohidrate
Danas se svi boje kada se spomenu riječi ugljikohidrati i šećer. Međutim, nisu svi ugljikohidrati jednaki. Jedite zdrave ugljikohidrate kao što su voće, korjenasto povrće i cjelovite žitarice. Izbjegavajte prerađene proizvode poput keksa, kolača, krekera i bombona.
Pravilno vježbajte
Stresna i iscrpljujuća tjelovježba povećava oštećenje mitohondrija. Maratonci, iako su fit, imaju sniženu staničnu funkciju, što možemo vidjeti po izrazito niskom pulsu i nižoj tjelesnoj temperaturi. Vježbe koje podržavaju zdrav metabolizam su vježbe snage i intervalni treninzi.
Boravite na suncu
Dnevna svjetlost stimulira našu sposobnost korištenja kisika za proizvodnju energije i štiti naša tkiva od slobodnih radikala. Boravite na suncu od 10-30 minuta svakog dana.
Kvalitetno spavajte
San pomaže normalnoj funkciji stanica. Optimalan broj sati sna je od 7 do 9 sati sna kod osoba starijih od 18 godina, ovisno o osobi. Najbolje vrijeme za spavanje je između 22h i 6h ujutro.
Prestanite s dijetama
Dijete Vam mogu pomoći da brzo smršavite i da se kratkoročno osjećate bolje. Međutim, kada gledamo dugoročno, dijete oštećuju mitohondrije i smanjuju stanično disanje. Dijete uskraćuju stanicama odgovarajuću energiju i hranjive tvari, oštećuju stanice i usporavaju metabolizam.
Smanjite toksine iz okoline
Uklonite što više toksina iz svog života. To uključuje prerađenu hranu, trans masti, visoko fruktozni kukuruzni sirup, aditive, konzervanse, hormone, antibiotike, lijekove, alkohol, fluor, pesticide, herbicide, živu, zračenje. Svi toksini ometaju pravilan rad stanica.
