Kako ubrzati metabolizam

Nakon što smo naučili što je metabolizam i koji su znakovi usporenog metabolizma, vrijeme je da saznamo kako ubrzati metabolizam. Postoji mnogo stvari koje možemo učiniti za svoj metabolizam kako bi se osjećali bolje, izgledali mlađe, imali energije i uživali u dugovječnom mladenačkom tijelu.

 Što može negativno utjecati na metabolizam?

  • dijete
  • nedovoljno ili prekomjerno vježbanje
  • jesti previše ili premalo
  • konzumiranje prerađene hrane
  • obroci s nedostatkom nutrijenata
  • stres
  • loš san
  • negativan obrazac mišljenja
  • nedostatak sunca
  • nezdrave životne navike
  • loša kvaliteta zraka
  • plijesan i drugi toksini iz okoliša
  • botoks, fileri i implantanti za grudi
  • alkohol i lijekovi

Znakovi usporenog metabolizma

Jedite zdrave ugljikohidrate

Danas se svi boje kada se spomenu riječi ugljikohidrati i šećer. Međutim, nisu svi ugljikohidrati jednaki. Jedite zdrave ugljikohidrate kao što su voće, korjenasto povrće i cjelovite žitarice. Izbjegavajte prerađene proizvode poput keksa, kolača, krekera i bombona.

Pravilno vježbajte

Stresna i iscrpljujuća tjelovježba povećava oštećenje mitohondrija. Maratonci, iako su fit, imaju sniženu staničnu funkciju, što možemo vidjeti po izrazito niskom pulsu i nižoj tjelesnoj temperaturi. Vježbe koje podržavaju zdrav metabolizam su vježbe snage i intervalni treninzi.

Boravite na suncu

Dnevna svjetlost stimulira našu sposobnost korištenja kisika za proizvodnju energije i štiti naša tkiva od slobodnih radikala. Boravite na suncu od 10-30 minuta svakog dana.

Kvalitetno spavajte

San pomaže normalnoj funkciji stanica. Optimalan broj sati sna je od 7 do 9 sati sna kod osoba starijih od 18 godina, ovisno o osobi. Najbolje vrijeme za spavanje je između 22h i 6h ujutro.

Prestanite s dijetama

Dijete Vam mogu pomoći da brzo smršavite i da se kratkoročno osjećate bolje. Međutim, kada gledamo dugoročno, dijete oštećuju mitohondrije i smanjuju stanično disanje. Dijete uskraćuju stanicama odgovarajuću energiju i hranjive tvari, oštećuju stanice i usporavaju metabolizam.

Smanjite toksine iz okoline

Uklonite što više toksina iz svog života. To uključuje prerađenu hranu, trans masti, visoko fruktozni kukuruzni sirup, aditive, konzervanse, hormone, antibiotike, lijekove, alkohol, fluor, pesticide, herbicide, živu, zračenje. Svi toksini ometaju pravilan rad stanica.

Kada znamo na kojoj smo strani spektra uspješnog metabolizma, možemo raditi na sebi i poduzeti nešto za svoje zdravlje. Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana, skupa, dosadna ili bezukusna. Nikada nije kasno da promijenite loše navike i počnete živjeti zdravijim, energičnijim i ispunjenim životom. Za dugotrajan uspjeh najvažniji su mali koraci jer se ne mijenjamo kada radimo nešto ponekad, mijenjamo se kada promijenimo ono što radimo svakoga dana. Za dodatan poticaj i puno kvalitetnih informacija pripremili smo e-knjigu Cjelovita biljna prehrana za početnike. Preuzmi e-knjigu OVDJE i počni živjeti zdravije još danas.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

error

Sviđa Vam se? Podijelite :)