Kako napisati i ostvariti bilo koji cilj

Ljudi često postavljaju ciljeve koji su preopćeniti. Zato ih nikada ne ostvare. Ako ne znate kuda želite ići, kako ćete stići tamo? Naučite kako napisati i ostvariti bilo koji cilj.

Postavite SMART ciljeve

Trebate postavljati SMART ciljeve. SMART je akronim za Specific (Specifičan), Mesurable (Mjerljiv), Attainble (Dostižan), Realistic (Realističan), Timeline (Vremenski određen).

Specifičan 

Vaš cilj treba biti specifičan. Ako nije, nećete biti dovoljno motivirani da ga postignete. Što točno želite postići? Točno si razjasnite. Na primjer, koliko točno kilograma želite izgubiti u 30 dana? Nije isto hoćete li napisati: Ja ću smršaviti. ili Ja ću izgubiti 4 kg u 30 dana. Što ste precizniji, Vaš cilj će biti jači.

Mjerljiv 

Morate odrediti koji će biti Vaš pokazatelj u ostvarivanju cilja. Kako ćete znati da ste ga postigli? Ako ne možete mjeriti svoj uspjeh, kako ćete znati kada ga proslaviti? Kako ćete mjeriti u kojoj ste fazi s Vašim ciljem? Da li napredujete ili stojite na mjestu? U ovom slučaju to je 4 kg. Znate točno koliko danas imate kilograma. Bilo kada u ovih 30 dana možete se izvagati i znati točno da li napredujete ili nazadujete u ostvarivanju svoga cilja.

Dostižan 

Ako Vaš cilj ne čini dostižan, mučit ćete se da ga dostignete. Ako postavite teško dostupan cilj, velika je vjerojatnost da će Vas to demotivirati i da ćete na kraju odustati. 

Realističan 

Vjerujete li da možete postići taj cilj? Morate odrediti može li se Vaš cilj realistično ostvariti, na temelju Vaše razine posvećenosti, vremena koje će Vam trebati da to postignete i resursa koje imate?

Vremenski određen 

Vaš cilj mora imati rok. Ako nemate rok, nećete poduzeti potrebnu akciju. Je li to 30 dana, 60 dana ili 12 mjeseci? Koliko Vam vremena treba da ostvarite svoj cilj?

Na primjer: Ja ću izgubiti 4 kg u 30 dana. Vaš cilj je specifičan, znate točno što želite. Mjerljiv je, možete točno izmjeriti koliko kilograma ste izgubili. Dostižan je i realističan, vjerujete da možete postići taj cilj. Ima vremenski rok, 30 dana, znate točno do kada morate ostvariti taj cilj.

Odredite najvažniji cilj

Možete imati puno ciljeva, ali nemojte ih postaviti previše. Postavite samo ciljeve za koje ste sigurni da ih možete i želite ostvariti. Fokusirajte i prioritizirajte ciljeve. Razmislite koji od ciljeva koje ste napisali, kada bi se ostvario, bi imao najveći pozitivan utjecaj na Vaš život. Usmjerite se na njega.

Odredite svoje ZAŠTO

Trebate razlog ZAŠTO želite ostvariti te ciljeve. Što više razloga imate, bit ćete motiviraniji za ostvariti ih. Zašto ovo nije samo MOGU za Vas, nego MORAM ostvariti taj cilj? Emocionalna kvaliteta razloga ne čini Vaše ciljeve samo održivim, već snažnim.

Koje riječi Vas snažno motiviraju da ostvarite svoj cilj? Koje riječi Vas čine uzbuđenim? Koje riječi Vas stvarno potiču da učinite nešto?

Koje ćete koristi imati kada ostvarite svoj cilj?

Na primjer, ako izgubite kilograme i dođete do svoje idealne težine, kreirat ćete optimalno zdravlje, osjećati se dobro u vlastitoj koži, povećati energiju, vitalnost i biti u najboljoj fizičkoj spremi kako bi mogli uživati u životu.

Koje ćete posljedice imati ako NE ostvarite svoj cilj?

Na primjer, ako ne izgubite kilograme, imat ćete slabiju kvalitetu života, razvit ćete bolest, bit ćete umorni i nećete imati dovoljno energije za druženje sa svojom obitelji ili djecom. Ne želite više biti kratkog daha i osjećati sram kada skinete majicu.

Na primjer: Ja ću lako izgubiti 4 kg u 30 dana kako bi kreirao optimalno zdravlje, energiju i vitalnost.

Dodali ste riječ lako jer Vas ona motivira i dodali ste zašto želite ostvariti taj cilj. Sada taj cilj ima težinu, motivira Vas i uzbuđuje kada ga pročitate.

Kreirajte plan akcije

Koje radnje trebate napraviti da bi ostvarili svoj cilj? Koja sredstva imate koja Vam mogu pomoći da ostvarite svoj cilj? Postoje li knjige, tečajevi, programi obuke ili provjerena metoda kojom je netko drugi već ostvario cilj koji želite ostvariti?

Prvo napišite sve radnje koje se možete sjetiti koje možete napraviti kako bi došli bliže ostvarenju svog cilja. Držati sve u glavi stvara stres. Nemojte napisati dvije stvari, napišite sve čega se možete sjetiti. Vaš mozak će na ovaj način smisliti više opcija nego što možete zamisliti. Kada imate puno ideja, kasnije možete izabrati koje su najbolje za Vas.

Nakon što ste napravili svoj popis, pronađite ključne radnje koje bi Vas najbrže dovele do cilja. Na primjer, što je najvažnije što možete učiniti sa svog popisa što će Vam pomoći u gubitku kilograma? Što ćete učiniti prvo, a što ćete učiniti sljedeće? Napišite plan akcije i krenite u realiziranje svog cilja već danas. Što možete napraviti odmah?

Ja ću lako izgubiti 4 kg u 30 dana kako bi kreirao optimalno zdravlje, energiju i vitalnost.

Plan akcije

  1. Početi istraživati najbolje strategije za zdrav gubitak kilograma – DANAS
  2. Odabrati najbolju strategiju za promjenu životnog stila i početi ju slijediti
  3. Pogledati zdrave recepte na www.tajnazdravlja.com
  4. Kupiti zdrave namirnice – svježe voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i orašaste plodove
  5. Skuhati zdravi obrok
  6. Odabrati program vježbanja u fitness centru ili na YouTube-u
  7. Početi vježbati Fitness Izazov- 12- tjedni besplatni program treninga na YouTube kanalu Tajna Zdravlja
  8. Odraditi prvi trening
  9. Skinuti besplatnu e-knjigu s prehrambenim preporukama Fitness Izazov
  10. Odabrati koje namirnice prestati jesti

Kreiranje novih zdravih životnih navika zahtjeva period prilagodbe, ali sada imate dovoljno jak razlog zašto želite postići taj cilj. Fokusirajte se na stvari koje trebate napraviti kako bi ostvarili svoj cilj. Sada znate ZAŠTO želite ostvariti taj cilj i prema čemu zapravo idete.

Sada imate odgovore na pitanja:

1. Što ja zapravo želim? Imate cilj prema kojem ste fokusirani, jer prema čemu god ste fokusirani, prema tome ćete ići.

2. Koji su moji razlozi? Imate razloge koji će Vas pokretati emocionalno. Koju god emociju odaberete, ona će odrediti kamo ćete ići.

3. Što trebam napraviti? Imate plan akcije, mapu koju trebate slijediti kako bi ostvarili svoj cilj i možete odrediti koje stvari su važnije od drugih.

Ako možete odgovoriti na ta 3 pitanja za sebe, možete ostvariti bilo koji cilj. Čak i ako znate odgovore na samo prva dva pitanja, ostvariti ćete više od 90% stvari nego ljudi oko Vas. Disciplina nikada nije problem. Problem su nejasni ciljevi koji nemaju težinu za Vas da Vas pokrenu. Što je važnije u životu nego živjeti život kakav želite i iskusiti stvari koje će Vam izmamiti osmijeh na lice? Kada znate što želite, onda će Vam se ono što trebate uraditi činiti sve lakše i lakše. Nećete raditi to pod grčem ili stresom, već ćete raditi to s radošću jer je to ono što zaista želite raditi.

Povećat ćete svoje rezultate i osjećat ćete se ispunjeni jer će Vas to što radite ispunjavati emocionalno. Ostvarivat ćete viziju koju ste kreirali za svoj život. Sretan i ispunjen život nije samo rezerviran za pojedince. Može ga ostvariti svaka osoba i svatko od nas ima pravo na to. Vaše je da ga ostvarite.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

error

Sviđa Vam se? Podijelite :)