Tajna ZdravljaGrah tjestenina je brz, ukusan i hranjiv obrok. Grah pridonosi sa proteinima u ovom jelu, koje je savršeno za brzinski ručak kada ne znate što bi drugo spremili.
Grah i zdravstvene koristi
Grah je odličan izvor vitamina B i vlakana. Zbog velike količine bjelančevina, dobra je zamjena za meso. Grah ima razne dobrobiti za zdravlje kao što su snižavanje kolesterola, snižavanje šećera u krvi i hranjenje dobrih crijevnih bakterija. Bogat je folnom kiselinom, magnezijem i željezom. Grah ima niski glikemijski indeks. Zbog velike količine vlakana, grah usporava apsorpciju šećera u krv te je stoga pogodan za osobe oboljele od dijabetesa.
Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept! Grah tjestenina je:
- ukusna
- brza
- jednostavna
- hranjiva
- bogata bjelančevinama
- bogata vlaknima
- zdrava
- vegan
Ako ste napravili ovaj recept, pokažite nam! Ostavite komentar, uslikajte svoje jelo i ne zaboravite označiti #tajnazdravlja na Instagramu. Dobar tek želi Vam Tajna Zdravlja tim!
Grah tjestenina
Ingredients
- 1 paket zdrave tjestenine po izboru
- 2 žlice kokosovog ulja
- 1 crveni luk
- 2 šalice kuhanog graha
- sol i crni papar po ukusu
- 3 žlice soja jogurta ili vrhnja
Instructions
- Staviti kuhati zdravu tjesteninu po izboru po uputama na pakiranju.
- Izrezati crveni luk na sitne kockice.
- Zagrijati kokosovo ulje, dodati luk i dinstati par minuta dok ne postane staklast.
- Dodati kuhani grah i začiniti sa soli i crnim paprom po ukusu.
- Peći grah uz miješanje 5-7 minuta.
- Kada je grah gotov dodati 3 žlice soja jogurta ili vrhnja.
- Poslužiti uz zdravu tjesteninu po izboru i zelenu salatu.
Možete unaprijed skuhati veće količine graha, pa sljedeći dan napraviti neki od ovih recepata.
