tajnazdravljaGlavni faktor zašto još niste ostvarili ono što želite nije nedostatak znanja, inteligencije ili informacija. Nije nova strategija ili ideja. Nije manjak poznanstava. Nije naporan rad, talent ili sreća. Znanje je važno samo ako ga …
Kako čitati deklaracije hrane
Ne treba suditi o kvaliteti nekog proizvoda samo po njegovu naslovu. Pakiranja su dizajnirana tako da privuku potrošače i mogu ljude dovesti u zabludu da je neka namirnica kvalitetnija nego što stvarno je. Natpisi kao …
Što poslije dijete – obrnuta dijeta ili reverse diet
Obrnuta dijeta ili reverse diet je proces polaganog ubrzavanja metabolizma natrag na normalnu početnu vrijednost nakon što je ozbiljno smanjena kroničnim nedostatkom kalorija. Držeći se predugo agresivnog deficita, tijelo nema izbora nego mora regulirati funkciju …
Što se događa tijekom rigorozne dijete?
Tijekom svake dijete se usporava bazalni metabolizam. Za vrijeme niskog kalorijskog unosa, tijelo pokreće mehanizme za adaptaciju. Što su kalorije niže, ta adaptacija je brža. Metabolička adaptacija je niz bioloških adaptacija na restrikciju energije (kalorija) …
Kako smršaviti i plan za mršavljenje
Kako bi bilo idealno i najzdravije smršaviti? Proces mršavljenja ne treba trajati mjesecima ili godinama, već, ako imate više kilograma koje trebate izgubiti, napravite plan u ciklusima gdje će jedan ciklus trajati 6 tjedana. Kraj …
Kako izračunati kalorije i makronutrijente?
Ako želimo izračunati koliko kalorija trebamo unositi, moramo izračunati totalnu dnevnu potrošnju kalorija. To je broj kalorija koji unosimo tijekom dana kojim održavamo našu tjelesnu kilažu, niti ne mršavimo niti se debljamo. Ako želimo smršaviti, …
Što su makronutrijenti?
Koliko puta smo čuli izraze poput kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti, ugljikohidrati, bjelančevine i masti. Ali što su oni uopće i što znače? Pročitajte što su kalorije, od čega se sastoji hrana i ukratko o važnosti svakog …
Pretilost – bolest današnjice
Mi ljudi imamo dug i kompliciran odnos s hranom koju jedemo. Taj se odnos razvio do onoga s čime se danas susrećemo: epidemijom pretilosti koja je među vodećim uzročnicima smrti u današnjim zapadnim zemljama. Pretilost …