Kome nedostaje inspiracije za ukusni i zdravi doručak?! Ova divna kombinacija s bananom i borovnicama zadovoljit će svakoga i pružiti Vam potrebne makronutrijente, kao i vitamine i minerale. Pogledajte kako napraviti zobene pahuljice s bananom i borovnicama. U slast!
Sve šumske bobice su izuzetno hranjive i ukusne, ali borovnice se posebno izdvajaju u ovoj skupini. S golemim ljekovitim svojstvima, fitokemikalije u borovnicama djeluju poput magneta koje privlače toksične teške metale i nose ih iz jetre i mozga te uklanjaju iz tijela. Borovnice su jedno od najprilagodljivijeg voća na planeti, mogu preživjeti sušu, poplavu i hladnoću. Antioksidansi su prisutni u svom voću, ali ih u bobičastom voću ima najviše.
Banane imaju snažna antivirusna, protuupalna sredstva. Dobar su izvor kalcija jer stabla banana rastu na tlu bogatim kalcijem. Također, pomažu u regulaciji šećera u krvi i bogate su željezom i kalijem.
Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept! Zobene pahuljice su:
Zobene pahuljice - čine bazu ovog doručka i daju osjećaj sitosti
Orasi - ili bilo koji drugi orašasti plod poput lješnjaka ili badema, čine izvor zdravih masti
Lanene sjemenke - mljevene, najbolje ih je samljeti neposredno prije upotrebe ili samljeti količinu za nekoliko dana i čuvati u staklenoj zatvorenoj posudi u hladnjaku
Jogurt od soje - ili bilo koji drugi biljni jogurt, npr. od kokosa ili indijskih oraščića
Banana - što je doručak bez banane?
Borovnice - ili drugo bobičasto voće poput malina, jagoda ili kupina
Kokosove mrvice - donose novi okus i dodatnu teksturu ovom obroku
Pomiješati zobene pahuljice, lanene sjemenke i orahe.
Preliti jogurtom od soje i pomiješati.
Narezati bananu na kolutiće, dodati svježe borovnice i posuti kokosovim mrvicama.