Kremasti umak od suncokretovih sjemenki

U ovom receptu naučiti ćete kako napraviti zdravi kremasti umak od suncokretovih sjemenki bez ulja. Ovaj umak možete dodavati na salate, u tortilje, na sendviče i gdje god Vam srce poželi! Jednostavan i brz za pripremu, uvijek ga možete imati kao asa u rukavu za dodatno bogatstvo okusa.

Suncokretove sjemenke

Suncokretove sjemenke su izuzetno hranjive. Jedan obrok, 4 žlice umaka od suncokretovih sjemenki sadrži 16 grama zdravih masnoća, 6 grama proteina i 2,5 grama vlakana. Mješavina msnoća, proteina i vlakana pomažu nahraniti tijelo i isporučuju nevjerojatan osjećaj sitosti i zadovoljstva. Osim toga, bogate su vitaminima i mineralima – vitaminom E, folatima, selenom, manganom, bakrom, cinkom i vitaminom B6.

Zbog čega su suncokretove sjemenke zdrave?

Suncokretove sjemenke smanjuju rizik od bolesti srca, pomažu u borbi protiv raka, pomažu pri normalnom funkcioniranju štitnjače, smanjuju grčeve u mišićima, održavaju zdravlje kostiju, reguliraju šećer u krvi i poboljšavaju zdravlje kože.

Nadamo se da će Vam se svidjeti ovaj recept! Kremasti umak od suncokretovih sjemenki je:

  • kremast
  • zdrav
  • ukusan
  • jednostavan
  • brz
  • bez ulja
  • vegan
  • osvježavajuć
Ako ste napravili ovaj recept, pokažite nam! Ostavite komentar, uslikajte svoje jelo i ne zaboravite označiti #tajnazdravlja na Instagramu. Dobar tek želi Vam Tajna Zdravlja tim!

 

Kremasti umak od suncokretovih sjemenki

Tajna Zdravlja
Najkremastiji umak od suncokretovih sjemenki
Prep Time 5 mins
Cook Time 20 mins
Total Time 25 mins
Course Side Dish
Cuisine Plant based, Raw Vegan, Vegan
Servings 6
Calories 68 kcal

Ingredients
  

  • ½ šalice suncokretovih sjemenki
  • 3 žlice limunovog soka
  • 2 režnja češnjaka
  • ½ žličice soli himalajske ili morske
  • ¼ žličice crnog papra
  • ¼ žličice luka u prahu
  • ¾ šalice vode

Instructions
 

  • Natopiti suncokretove sjemenke noć prije ili 8 h u hladnoj vodi. Ako nemate vremena, možete ih i kuhati 20 minuta.
  • Isprati sjemenke pod vodom.
  • Staviti sve sastojke u blender i izblendati do kremaste teksture. Po potrebi dodati još vode.
  • Čuvati u staklenci u hladnjaku. Potrošiti u roku nekoliko dana.

Video

Keyword bez ulja, kremasti umak, tajna zdravlja, umak, umak od suncokretovih sjemenki

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Recipe Rating




error

Sviđa Vam se? Podijelite :)