Hormonska neravnoteža i kako uravnotežiti hormone

Hormoni su kemijski glasnici koji cirkuliraju i koncentriraju se na određenim dijelovima tijela. Naše tijelo samo proizvodi hormone. Međutim, hormoni mogu biti i umjetni, a mnoge kemikalije i toksini mogu oponašati Vaše hormone. Jeste li se zapitali što je hormonska neravnoteža i kako do nje dolazi te kako uravnotežiti hormone?

Simptomi hormonske neravnoteže

  • neplodnost
  • gubitak seksualnog nagona
  • depresija
  • anksioznost
  • jak umor tijekom dana
  • problemi s kostima
  • vaginalna suhoća ili bol
  • osjetljive dojke
  • intenzivne žudnje za slatkim, slanim ili masnim
  • gubitak kose, stanjivanje kose ili rast dlaka na licu žene
  • nesanica
  • loša probava
  • ubrzan gubitak ili dobitak težine
  • umor, slabost i nedostatak energije
  • akne
  • promjene raspoloženja
  • pretopla ili prehladna temperatura tijela
  • „izljevi vrućine” ili noćno znojenje
  • nedostatak kolesterola
  • povećana štitnjača ili problemi sa štitnjačom

Kod žena:

  • sindrom policističnih jajnika
  • gubitak menstruacije
  • obilne menstruacije
  • PMS (predmenstrualni sindrom)

Kod muškaraca:

  • povećana prostata
  • smanjen broj spermija
  • disfunkcija penisa

Kako dolazi do hormonske neravnoteže?

  • upotreba kontracepcijskih pilula
  • izloženost kemikalijama
  • kemikalije iz plastike
  • Wi-fi, mikrovalna, mobitel i radijacijska izloženost
  • nedostatak vitamina i minerala
  • prekomjerna upotreba farmaceutskih lijekova
  • prekomjerno konzumiranje rafiniranog šećera
  • konzumiranje GMO hrane
  • konzumiranje komercijalnih, konvencionalnih i rafiniranih životinjskih proizvoda
  • intolerancija na gluten
  • problemi s probavom
  • oslabljena želučana kiselina
  • bolesna ili oštećena jetra
  • dugoročni stres
  • dugoročna konzumacija alkohola i droge
  • intolerancija na hranu
  • premala ili prevelika konzumacija hrane
  • prevelika konzumacija kave/kofeina
  • dugoročno smanjena kvaliteta i kvantiteta sna
  • konzumacija vode s flourom i klorom
  • umor adrenalnih žlijezda
  • nedostatak vitamina D

Hormoni se prave iz kolesterola. 80-90% kolesterola se proizvodi u jetri, većinom noću dok spavamo, stoga je važno dovoljno spavati i održavati jetru čistom i funkcionalnom. Ukoliko ne spavate dovoljno i radite stres jetri tvarima kao što su alkohol, procesuirana hrana, stres i droga doprinosite daljnjoj hormonskoj neravnoteži.

Kako uravnotežiti hormone?

  • detoksikacija organizma – uz voće i povrće, postove, saune, masaže, ljekovito bilje, dovoljno tekućine kako bi se toksini izbacili iz tijela
  • dovoljno sna – kako bi se tijelo oporavilo i zacijelilo, najvažniji san je između 22 i 2h
  • izbaciti aluminijske folije pri pripremi hrane, koristiti tave i lonce od prirodnih materijala i smanjiti uporabu plastike – kemikalije se ispiru iz plastike i jeftinih metala
  • konzumirati cjelovitu biljnu hranu (voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke i orašaste plodove) i izbaciti rafiniranu hranu
  • ne koristiti stolnu sol već himalajsku ili morsku sol
  • ograničiti vrijeme provedeno za ekranom (TV, monitor, mobitel) prije odlaska na spavanje
  • izlagati se suncu radi apsorpcije vitamina D – izlasci sunca, podnevno sunce i zalasci sunca izvrsni su za proizvodnju i oslobađanje mnogih hormona
  • pratiti menstruacijski ciklus

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

error

Sviđa Vam se? Podijelite :)