Hormoni su kemijski glasnici koji cirkuliraju i koncentriraju se na određenim dijelovima tijela. Naše tijelo samo proizvodi hormone. Međutim, hormoni mogu biti i umjetni, a mnoge kemikalije i toksini mogu oponašati Vaše hormone. Jeste li se zapitali što je hormonska neravnoteža i kako do nje dolazi te kako uravnotežiti hormone?

Simptomi hormonske neravnoteže

• neplodnost
• gubitak seksualnog nagona
• depresija
• anksioznost
• jak umor tijekom dana
• problemi s kostima
• vaginalna suhoća ili bol
• osjetljive dojke
• intenzivne žudnje za slatkim, slanim ili masnim
• gubitak kose, stanjivanje kose ili rast dlaka na licu žene
• nesanica
• loša probava
• ubrzan gubitak ili dobitak težine
• umor, slabost i nedostatak energije
• akne
• promjene raspoloženja
• pretopla ili prehladna temperatura tijela
• „izljevi vrućine” ili noćno znojenje
• nedostatak kolesterola
• povećana štitnjača ili problemi sa štitnjačom

Kod žena:

• sindrom policističnih jajnika
• gubitak menstruacije
• obilne menstruacije
• PMS (predmenstrualni sindrom)

Kod muškaraca:

• povećana prostata
• smanjen broj spermija
• disfunkcija penisa

Kako dolazi do hormonske neravnoteže?

• upotreba kontracepcijskih pilula
• izloženost kemikalijama
• kemikalije iz plastike
• Wi-fi, mikrovalna, mobitel i radijacijska izloženost
• nedostatak vitamina i minerala
• prekomjerna upotreba farmaceutskih lijekova
• prekomjerno konzumiranje rafiniranog šećera
• konzumiranje GMO hrane
• konzumiranje komercijalnih, konvencionalnih i rafiniranih životinjskih proizvoda
• intolerancija na gluten
• problemi s probavom
• oslabljena želučana kiselina
• bolesna ili oštećena jetra
• dugoročni stres
• dugoročna konzumacija alkohola i droge
• intolerancija na hranu
• premala ili prevelika konzumacija hrane
• prevelika konzumacija kave/kofeina
• dugoročno smanjena kvaliteta i kvantiteta sna
• konzumacija vode s flourom i klorom
• umor adrenalnih žlijezda
• nedostatak vitamina D

Hormoni se prave iz kolesterola. 80-90% kolesterola se proizvodi u jetri, većinom noću dok spavamo, stoga je važno dovoljno spavati i održavati jetru čistom i funkcionalnom. Ukoliko ne spavate dovoljno i radite stres jetri tvarima kao što su alkohol, procesuirana hrana, stres i droga doprinosite daljnjoj hormonskoj neravnoteži.

Kako uravnotežiti hormone?

• detoksikacija organizma – uz voće i povrće, postove, saune, masaže, ljekovito bilje, dovoljno tekućine kako bi se toksini izbacili iz tijela
• dovoljno sna – kako bi se tijelo oporavilo i zacijelilo, najvažniji san je između 22 i 2h
• izbaciti aluminijske folije pri pripremi hrane, koristiti tave i lonce od prirodnih materijala i smanjiti uporabu plastike – kemikalije se ispiru iz plastike i jeftinih metala
• konzumirati cjelovitu biljnu hranu (voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke i orašaste plodove) i izbaciti rafiniranu hranu
• ne koristiti stolnu sol već himalajsku ili morsku sol
• ograničiti vrijeme provedeno za ekranom (TV, monitor, mobitel) prije odlaska na spavanje
• izlagati se suncu radi apsorpcije vitamina D – izlasci sunca, podnevno sunce i zalasci sunca izvrsni su za proizvodnju i oslobađanje mnogih hormona
• pratiti menstruacijski ciklus